C; cum (și de ce;) trebuie să activăm grăsimea brună

Acest tip de grăsime consumă trigliceride și glucoză pentru a vă menține temperatura corpului atunci când este expus la frig. Dacă îl puteți activa, cunoscut sub numele de termogeneză, veți arde mai multe calorii și chiar veți reduce riscul anumitor boli. Descoperim cum să-l obținem.

De Soledad López, jurnalist specializat în sănătate

grăsimea

20 iulie 2020, 19:31

Grăsime brună sau brună Este cunoscut popular ca grăsime bună deoarece accelerează cheltuielile de energie și tot mai multe studii relevă că ajută la combaterea obezității și chiar a diabetului de tip 2.

Dar ce este acest tip de grăsime? Și cel mai important, Este posibil să-l activăm și cum o putem face? Ne explică acest lucru Jonatan Ruiz, profesor al Departamentului de Educație Fizică și Sportivă al Facultății de Științe Sportive a Universității din Granada.

cum se face termogeneza

Funcția principală a grăsimii brune este termogeneza, adică să producem căldură atunci când corpul este expus la frig și astfel ne reglăm temperatura corpului.

  • Cum îl obții? Printr-o proteină numită UCP-1 care se găsește în interiorul celulei grase brune (adipocit brun) și că folosește trigliceride și glucoză pentru combustibil pentru a le transforma în căldură.

8 alimente care ajuta la arderea grasimilor

„Prin urmare,” spune profesorul Jonatan Ruiz, „dacă grăsimea brună produce căldură din trigliceride (care este un tip de grăsime) și glucoză, este logic că ajută și la combaterea acumulării nivelurilor de grăsime și glucoză din sânge, de aceea se crede a fi un aliat împotriva obezității și a diabetului de tip 2 ".

mai multe calorii sunt arse în repaus

Grăsimea brună, explică profesorul Facultății de Științe Sportive a Universității din Granada, crește, de asemenea, cheltuielile cu energia, adică te ajută să arzi mai multe calorii.

  • Mai multe studii au arătat că atunci când țesutul adipos maro este activat, puterea metabolică bazală crește cu 5%.
  • Acest lucru are ca rezultat Încă 100-115 kcal arse pe zi fără a face nimic special, metabolismul tău arde mai mult.

Dacă îl activezi, arzi încă 100 kcal pe zi

  • Și asta echivalează cu o pierdere de aproximativ 4,7 kg pe an. Aceste date arată clar că stimula grăsimea brună este un ajutor pentru pierderea în greutate Mai repede.