C; Cum se ameliorează durerile de cot 3 exerciții, astfel încât să nu reapară
Durerea de cot este frecventă atunci când faci activități repetitive cu această articulație. Așa-numitul „cot de tenis” nu este exclusiv sportivilor, poate apărea prin efectuarea altor mișcări, dar există modalități de a atenua și, mai ales, de a preveni.
Dr. Sagrera-Ferrándiz, medic și master în medicină manuală și osteopatie
20 mai 2020, 11:07 a.m.
Mișcarea repetitivă a acestei articulații sau purtarea regulată a greutății poate provoca acest tip de leziune, cea mai comună la cot.
Pentru a preveni apariția sau pentru a ameliora durerea, astfel încât să nu se mai repete dacă ați avut deja, este recomandabil să efectuați întinderi care întăresc mușchii și tendoanele din zonă, cum ar fi cele care Dr. Sagrera-Ferrándiz, specialist în Terapii manuale vă sugerează mai jos.
cauzele durerii de cot
tendoanelor Acestea sunt cele care, prin asocierea mușchilor cu diferitele oase ale brațului (humerusul, raza și ulna), ne asigură că putem efectua toate mișcările fără efort sau durere.
Ce este cotul de tenis și cum îl poți ușura?
- Când apare durerea, motivul este de obicei în ruptura musculară sau în inflamația acestor tendoane.
- O mișcare repetitivă atunci când faci anumite sporturi sau anumite sarcini și sarcini se află de obicei în spatele deteriorării mușchilor și tendoanelor care înconjoară cotul.