C; Cum să vă accelerați metabolismul adevărul despre alimentele pentru slăbit
Dacă ați auzit de anumite alimente care stimulează metabolismul și vă ajută să slăbiți, probabil că ați căutat deja pe internet. Dar așteaptă, este un mit de care ar trebui să uiți
Actualizat 21 mai 2020, 14:32
Pentru toți cei care sunt interesat de subiectul pierderii în greutate (Știați că există o teorie care explică de ce vă costă atât de mult să slăbiți?), Ideea că există anumite alimentele care accelerează metabolismul pot părea soluția perfectă. Acest lucru se datorează faptului că oamenii atribuie adesea probleme de scădere în greutate unui metabolism lent. Și sigur, dacă anumite alimente pot face ca metabolismul dvs. să funcționeze ca o mașină bine unsă, pierderea în greutate ar fi mult mai ușoară, nu?
Ce să mănânci și să bei după ce faci (în funcție de ce tip de exercițiu)?
Ei bine, dacă vă gândiți să începeți să căutați Google alimentele accelerează metabolismul, aștepta. din pacate, știința a demonstrat că aceste presupuse superalimente pentru scăderea în greutate (gândiți-vă: ceaiul verde, cacao și oțetul de mere, de exemplu) nu sunt la fel de minune pe cât am crezut. Iată ce trebuie să știți.
CE ÎNSEAMNĂ ÎNTR-adevăr SA AVEM UN METABOLISM RAPID?
Cel mai important este știți ce este cu adevărat metabolismul dvs. și ce legătură are acesta cu pierderea în greutate. „Metabolismul este termenul folosit pentru a înțelege reacțiile chimice și fiziologice necesare transformării alimentelor în energie utilă și durabilă pentru corpul nostru”, explică dieteticianul Liz Wyosnick. Cu alte cuvinte, metabolismul tău este procesul prin care corpul tău folosește alimentele pe care le consumi pentru a te menține în viață și energic.
Faceți acest lucru și pierdeți burtica și grăsimea pentru totdeauna (cuvânt expert)
Ideea din spatele acestor alimente care stimulează metabolismul este că „accelerează” acest proces, oferindu-ți potențialul de a mânca mai mult fără să te îngrași. Dar de fapt, "un metabolism sănătos înseamnă mai mult eficiență decât „viteză”, iar mâncarea este doar unul dintre multele elemente care influențează eficiența metabolismului ”, spune Wyosnick.
Unele dintre celelalte elemente, explică el, includ genetică, hormoni, condiții cronice de sănătate, deficiențe nutriționale, cantitatea de masă musculară, greutatea actuală, istoricul dietei, nivelurile de stres, somnul, nivelul de activitate fizică ...
Șapte „sfaturi” pentru a accelera metabolismul
Mai mult eficiența metabolismului dvs. este doar unul dintre literalmente sute de factori care influențează și reduc efectele pierderii în greutate. De fapt ce pierderea în greutate se reduce la ceva numit echilibru energetic, adică relația dintre caloriile pe care le consumi în corpul tău (prin alimente) și caloriile pe care le pierzi din corpul tău (prin exerciții fizice și activitate zilnică). Pentru a pierde în greutate, cheia este să aveți mai multă energie decât să intrați, ceea ce este cunoscut sub numele de deficit caloric.