C; Cum să respirați bine și beneficiile sale

Majoritatea dintre noi respirăm inconștient și rareori ne oprim să ne gândim dacă o facem corect. Și ar trebui făcut bine pentru că dacă oxigenarea eșuează, toată sănătatea suferă.

De Marta Fernández

27 mai 2019, 17:28

Respirați bine este o chestiune de sănătate. Dacă credeți că respirația dvs. se poate îmbunătăți, atunci vă explicăm mai multe tehnici de realizare a acestuia. Veți câștiga în calitatea vieții!

Ce câștigi respirând mai bine

Toate celulele corpului au nevoie de oxigen pentru a funcționa și acest element înainte de a ajunge în sânge și de a ajunge la orice organ, trece mai întâi prin plămâni.

De aceea este atât de important să ai grijă de ei. Și se arată că o respirație bună este cheia bunăstării tale:

Câștigi vitalitate. Dacă respirați prost, inima trebuie să facă mult mai mult efort pentru a funcționa. Și dimpotrivă, îmbunătățirea oxigenării dvs. aduce beneficii inimii, celulelor și veți obține mai multă energie și totul te costă mai puțin efort.

Este mai bine să respiri prin nas sau prin gură?

Te simți mai bine. Respirarea profundă te calmează și, potrivit unor cercetări recente de la Școala de Medicină a Universității Toho (Japonia), concentrarea asupra respirației timp de câteva minute îți îmbunătățește chiar starea de spirit.

Cum să respiri corect

Idealul este să luați aerul prin nas (care îl încălzește și îl umidifică) și să-l eliberați prin gură. Mulți oameni au tendința de a respira mai mult prin gură și, astfel, căile respiratorii se inflamează mai frecvent și există un risc mai mare de infecții.
Pentru a menține o sănătate pulmonară bună, este foarte important să nu fumați, faceți exerciții zilnice, mâncați o dietă echilibrată și tratați devreme orice afecțiune respiratorie, astfel încât plămânii să rămână sănătoși mai mult timp. În plus, dacă menținem mușchii toracici în formă, putem îmbunătăți capacitatea pulmonară.
Activitatea fizică, în general, ajută la îmbunătățirea stării respiratorii și a rezistenței la efort. Cutia toracică (care înconjoară plămânii) este elastică și dacă o lucrezi se extinde mai mult. Astfel, este capabil să „prindă” mai mult aer atunci când respiră. Dacă combinați exercițiile aerobice cu alte exerciții specifice pentru a respira mai bine, în doar o lună veți observa o îmbunătățire.
Disciplinele precum yoga, pilates sau taichi îmbunătățesc tehnica de respirație. În special, ele ajută la respirație pentru a trece de la o funcție mecanică și inconștientă la una conștientă. Astfel, te învață să „reeduci” sistemul respirator.