C; cum să protejezi inima; n când ai greutate în exces

greutate

MADRID, 27 august (EUROPA PRESS) -

Bolile cardiovasculare au devenit principala cauză de deces în lume. Când vorbim despre ele, ne referim la un set de tulburări ale inimii și vaselor de sânge, cauzate în principal de consumul de tutun, de o dietă nesănătoasă și de inactivitatea fizică.

Atunci când sunteți supraponderal sau obez, trebuie luat în considerare faptul că inima suferă mai mult din cauza acumulării anormale sau excesive de grăsime. În aceste cazuri, este pozitiv să stabilim obiectivul îmbunătățirii sănătății cardiovasculare. Confruntat cu această provocare, se pune adesea întrebarea despre ce este mai bine, să urmeze o dietă, să mărească activitatea fizică sau să le combine pe ambele?.

Plecăm de la baza faptului că a face un fel de activitate fizică este mai bine decât a nu o face și că aportul caloric ar trebui să fie în concordanță cu cheltuielile calorice. Prin urmare, poate, cel mai potrivit ar fi combinarea lor, cu toate acestea, un studiu de la Universitatea Saint Louis (SUA) a constatat că, pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară a bărbaților și femeilor cu greutate în exces, nu contează dacă fac diete, fac exerciții fizice, sau ambele, pierderea în greutate este importantă.

"Pierderea în greutate oferă o protecție puternică împotriva bolilor cardiovasculare, indiferent dacă pierderea se realizează prin utilizarea exercițiilor fizice, o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii sau ambele", a declarat profesorul de nutriție și dietetică al Universității. De la Saint Louis și autorul articolului, Edward Weiss.

Pentru cercetare, publicată în „American Journal of Clinical Nutrition”, un total de 52 de bărbați și femei de vârstă mijlocie supraponderali au fost împărțiți în trei grupuri. În primul rând, cei care țineau diete, făceau exerciții fizice sau ambii au pierdut 7% din greutatea corporală în perioada de 12-14 săptămâni.