C; Cum să duci o viață sănătoasă fără să ții dietă

Psihologul Rafa Santandreu ne oferă câteva sfaturi pentru a încorpora obiceiuri sănătoase în stilul nostru de viață.

Actualizat 1 iunie 2019, 15:06

fără

Am decis să am grijă de mine și să mănânc mai bine. Dar mă gândesc doar la mâncare și la „rău”: tot ce nu pot mânca! Nu știu dacă voi reuși să mențin dieta și am nevoie de ea, pentru că într-adevăr trebuie să slăbesc. Cum fac oamenii?

Primul lucru pe care ți l-aș spune este: oprește dieta! Dietele sunt deloc inutile, ei umple doar capul cu interdicții și transformă binele de a mânca într-o problemă.

Pare o decizie fantastică să ai grijă de tine și să slăbești dacă chiar ai nevoie de ea. Da, fă-o cu capul. Cheia este să înveți să mănânci. Dietele sunt temporare și, deși la început pierzi în greutate, dacă nu înveți să mănânci, imediat ce oprești dieta, bang! Kilogramele se întorc cu alte câteva datorită efectului de revenire. „Înainte aș fi mâncat o bucată de ciocolată și mi-ar fi fost interzis, acum că pot, mănânc tableta”. Cu alte cuvinte, efortul depus nu este doar inutil, ci și înrăutățește situația. Este timpul să ne regândim dacă acesta este cel mai bun mod de a atinge obiectivul.