C; Cum să aveți grijă de colul uterin și înapoi cu cea mai bună postură de somn

Detaliem modul în care alegerea unei poziții sau a alteia când dormi poate afecta corpul tău (și somnul tău) și vom descoperi cel mai potrivit pentru tine să te odihnești foarte bine.

De Nuria Blasco

3 noiembrie 2020, 14:23

Nu postura ideală nici cel mai recomandat să dormi.
În această poziție coloana vertebrală este forțată și nu există un echilibru bun de forțe între partea din față a corpului și cea din spate.
Acest lucru face ca mușchii trunchiului nostru, atât din spate, cât și abdominali, au un anumit grad de tensiune care nu facilitează o odihnă restaurativă și poate provoca contracturi și scurtări musculare la aceste niveluri pe termen mediu.
Articulațiile umerilor, șoldurilor și genunchilor nici ei nu sunt relaxați în această poziție, nici cele care sunt dedesubt, nici cele de deasupra.

Nici nu este ideal să odihnească o noapte bună.
Are dezavantajele posturii de bușteni laterale dar adăugând poziția greșită și forțată a coloanei cervical și dorsal și umăr.
Mușchii cervicali și dorsali sunt în tensiune iar mai devreme sau mai târziu vor reacționa prin scurtare și contractare, provocând durere.
Nici umerii nu sunt relaxați Nici la nivel muscular sau articular, care poate declanșa probleme în țesuturile moi ale acestor articulații, în special în umăr, care este deasupra, cu sprijin slab.

Aruncați această poziție să dormi dacă vrei să-ți privești spatele.
Aici cel care suferă este coloana vertebrală, mai ales la nivel dorsal și lombar.
Vertebrele care o formează nu sunt într-o poziție bună și, pentru a-i proteja, mușchii noștri trebuie să se contracte și să se strângă, provocând scurtări și contracturi musculare la nivelul dorsal și lombar inferior care se traduc în durere și limitarea mobilității.
Dacă de obicei dormi așa, o mică schimbare pozitivă ar fi să așezi o pernă sub genunchi pentru a scădea tensiunea în zona lombară inferioară.