BURTĂ PLATĂ și Uită-te la BURTĂ!
Obținerea unui stomac plat poate părea o sarcină dificilă, că doar auzirea cuvintelor „abs” și „exercițiu” întârzie orice motivație de a purta bikini. Cu toate acestea (și devenind conștient de tine însuți) îți dorești astavolum acumulat în jurul burticii și taliei sși evaporați ce vraja magică și vă veți recăpăta silueta.
Deoarece magia nu există, dar există sfaturi sănătoase, astăzi vă propunem undiagramă de frumusețe pentru a obține un stomac plat pentru a-ți îmbunătăți silueta, sănătatea și frumusețea.
HRĂNIRE
Mai întâi și aproximativ, revizuiți-vă dieta și dieta zilnică. În multe ocazii, vedeți-vă șia ne simți mai ușor depinde de produsele pe care le consumăm. Alimentele precum conopida și derivații săi ne fac să ne simțim mai balonați și digestia este mai dificilă pentru organism.
La fel de important estereduceți sarea în mese deoarece sodiul atrage apa, atunci, atunci când ingerăm mai multă sare decât este necesar, păstrăm fluide și silueta va căpăta un aspect rotunjit.
in orice caz,fructele și legumele portocalii sunt perfecte pentru a ne atinge obiectivul, datorită conținutului ridicat de fibre, antioxidanți, vitamina C și beta caroten. Morcovii, portocalele, pepenii și piersicile fac parte din acest grup.
În cele din urmă, folosește beneficiile naturii pentru a profita la maximum de tine.Faceți un meniu „detoxifiant” de două ori pe săptămână, unde alimentele sunt în întregime fructe. Căpșunile, de exemplu, datorită semințelor lor, vă vor ajuta, de asemenea, să faceți unacțiune purificatoare în corpși, de asemenea, struguri pentru conținutul lor ridicat de apă. În schimb, evitați fructele cu un conținut ridicat de zahăr.
EXERCIȚIU
Cine a spus că a face gimnastică este plictisitor? Este important să țineți contcă exercițiile abdominale ajută la întărirea mușchilor din această zonă, dar este esențială eliminarea prealabilă a grăsimii din acea zonă prin exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau ciclismminim 30 de minute, de cinci ori pe săptămână. Coerența este esențială pentru rezultate reușite.
Există atât de multe alternative la clasicele exerciții abdominale, încât îți este atât de lene să începi. Aici sunt câtevaidei alternative care vă vor ajuta să faceți față acestui moment și să vedeți că nu este atât de plictisitor pe cât credeți. Iată câteva exemple:
-Stomac plat cu Pilates: Testează-ți flexibilitatea și apelează la monitor pentru a te ajuta să creezio masă de exerciții care face sportul preferat!. În general, sunt mișcări simple cu repetări de 6 până la 20 de ori, unde cheia pentru atingerea obiectivului nostru se bazează pe respirație.
-Abs hipopresivi: Există mai multe modalități de a efectua aceste exerciții abdominale, dar vă sugerăm să încercați următoarele.Stând cu mâinile pe talie, expirați cât de mult aer puteți, în timp ce vă contractați complet stomacul și deschideți diafragma.. Pentru a o face corect, bagă-ți stomacul ca și când ai încerca să-ți faci buricele să atingă coloana vertebrală. Țineți această poziție timp de aproximativ 20 de secunde și relaxați-vă.