Bun postpartum postpartum
În mijlocul perioadei de recuperare, trebuie să vă schimbați obiceiurile, astfel încât corpul dvs. să se adapteze mai bine noilor cerințe.
Anabel G. Carabantes
21 octombrie 2018, ora 19:43
Bebelușul tău s-a născut deja și o lume a senzațiilor noi se deschide în fața ta, experiențe și activități. În acest ultim moment vă voi oferi instrumente pentru a vă face să vă simțiți bine, astfel încât corpul vostru să nu sufere.
Postpartum este o perioadă lungă, o perioadă de recuperare fizică și reorganizare emoțională de care rareori luăm în calcul. În ea, nevoia de a ne recupera după sarcină și naștere converg cu cea de a avea grijă de copil și acest lucru implică un efort considerabil de adaptare fizică a corpului nostru la noua situație. Ca femei și mame, avem responsabilitatea de a avea grijă de bebelușul nostru până când acea persoană mică este capabilă să ia propriile decizii. Dar nu merg atât de departe în timp.
Multe mame se întreabă cum este acea muncă, care are nevoie de o perioadă de recuperare, Este singurul caz în care nu ne odihnim și nici nu suntem îngrijiți. Orice boală sau operație este urmată de o perioadă de convalescență. Gestația și nașterea unei ființe noi necesită, de asemenea, un timp de odihnă și îngrijire și de a lăsa deoparte pretenția de a reveni în formă cât mai curând posibil.
Este în puterea noastră să recunoaștem importanța acestei etape și acordați-ne timpul necesar pentru recuperarea fizică și reajustarea emoțională. A avea grijă de corpul dumneavoastră vă va influența starea emoțională și relațiile mai bune cu bebelușul, partenerul, familia și prietenii. Sigur că ai grijă de copilul tău cu grijă și dăruire deosebită, dar există și alte aspecte legate de sănătate, cu sănătatea ta, la care trebuie să fii atent.
Venind acasă
În munca noastră postpartum acasă, observăm și evaluăm evoluția sănătății bebelușului, Dar dedicăm o mare parte din timpul nostru profesional ascultării femeilor și a mediului lor familial. Cele mai frecvente fraze pe care le pronunță mămicile în aceste vizite sunt: „Sunt obosită și abia dorm”, „Mă doare spatele, nu știu cum să mă duc”, „Când am purtat copilul pentru o vreme, ajunge să mă cântărească foarte mult „La final nici nu am timp să fac duș”, „Ar trebui să fiu fericit și totuși. ".
Dacă nașterea a fost vaginală și fără intervenții, întoarcerea acasă este de obicei la două zile după livrare. Nu vă grăbiți: corpul dvs. are până la doi ani de recuperat și, în acest timp, trebuie să-i acordați atenție, corectând posturile necorespunzătoare și tonificând mușchii. Este foarte important să te gândești la tine, să ai grijă de tine pentru a avea grijă de tine și, mai presus de toate, să te simți bine, fericit și mulțumit în noua ta etapă de viață.
Vulva ta s-a întins pentru a-ți lăsa bebelușul să treacă și trebuie să se vindece. Pe de altă parte, este normal să nu vi se efectueze o epiziotomie, deoarece profesioniștii știm că în majoritatea cazurilor nu este necesar. Dar dacă l-ați avut, veți fi adăugat disconfort, sau chiar durere, care transformă primele zile de postpartum într-o adevărată convalescență.
Articulațiile și ligamentele pelvine au fost, de asemenea, întinse pentru a permite trecerea nou-născutului. Dacă bebelușul tău s-a născut prin cezariană, perineul nu a făcut treaba respectivă, dar la nivel articular și muscular, efortul și supraîncărcarea au fost aceleași. La toate acestea trebuie să adăugăm recuperarea necesară din cezariană, care este o operație chirurgicală majoră.
În a treia zi laptele crește; sânii se umplu și spatele poate suferi, nu numai din cauza greutății, ci și din cauza posturii pe care o mențineți atunci când țineți copilul în brațe în timpul zilei și, de asemenea, în timpul alăptării.
Ce instrumente de prevenire propun?
Începe cu corpul tău, care este vizibil, tangibil și voluntar. Incorporează obiceiuri de igienă posturală adaptate noilor activități: alăptarea, ținerea bebelușului, mersul pe jos.
Începeți cu picioarele
Ele stau la baza structurii corpului tău; urmăriți cum le așezați. Când stai în picioare, mergând sau așezat, poziția sănătoasă este plasată paralel cu lățimea șoldurilor și cu plantele bine fixate, ca și când ai vrea să-ți lași amprenta pe pământ. Dacă picioarele sunt aliniate, permiteți bazinului să fie poziționat corect.