Bucurați-vă la masă de 5 trucuri pentru a mânca conștient
Ritmul de zi cu zi înseamnă că de multe ori nu acordăm atenție problemelor la fel de importante ca dieta noastră. Te-ai oprit vreodată să te gândești când a fost ultima dată când ai luat o masă bună? A mânca totul nu trebuie să fie în contradicție cu a duce o viață sănătoasă. Interiorizați aceste 5 trucuri pentru a mânca conștient.
Fiecare zi este mai stresantă decât ultima: muncă, calendare, blocaje de trafic. Așezarea la masă și bucurarea de fiecare mușcătură pe care o dăm corpului nostru poate deveni o schimbare de filozofie. Mâncarea în 10 minute în timp ce vă verificați rețelele de socializare și ascultați televizorul în fundal, nu vă permite să vă bucurați de toate nuanțele mâncării. Învață să urmezi o dietă sănătoasă și să-ți asculți corpul; schimbarea nu va dura mult să se reflecte în digestia ta. Când mănânci, concentrează-te exclusiv pe această acțiune, alungă tot felul de distrageri și bucură-te de mâncare.
1. Mănâncă când ți-e foame
Ascultarea corpului este vitală pentru o dietă sănătoasă. De multe ori ajungem să mâncăm pentru că este momentul indicat social să o facem sau pentru că vedem ceva apetisant. Dar chiar ți-e foame? Pune-ți această întrebare de fiecare dată când mergi să mănânci. Unul dintre trucurile pentru a ști dacă corpul tău cere hrană este la fel de simplu ca și să bei un pahar cu apă. Dacă după ce bei, senzația de foame dispare este pentru că corpul tău era de fapt însetat, nu înfometat. Încercați să acordați mai multă atenție semnalelor pe care corpul dvs. le trimite, îmbunătățirea relației dvs. vă va aduce nenumărate beneficii.
2. Folosiți farfurii mici
Realitatea este că eliminarea unui produs din dieta ta limitează complet proprietățile pe care acesta le poate contribui la corpul tău. Cheia unei alimentații sănătoase și a unei digestii bune este să mănânci totul, dar numai în proporțiile în care corpul tău o cere. Obiceiul de a termina totul în vasul în care ne-am servit nu este benefic. Începeți să folosiți farfurii mici, cum ar fi cele de desert sau serviți-vă porții mai mici. Dacă la sfârșit îți este foame, poți repeta oricând, scopul nu este să mănânci mai mult decât ai nevoie, așa că corpul tău te va anunța când este saturat.