Bruce Lee Workout - Exerciții la domiciliu
Bruce Lee El este una dintre cele mai relevante figuri din lumea artelor marțiale care există. În ciuda faptului că a murit relativ tânăr, el este una dintre cele mai mari legende din toate timpurile când vine vorba de lupte și sport în general.
În ciuda scurtei sale vieți, din fericire ne-a lăsat multe note și jurnale care au devenit acum cărți, astfel încât să putem afla mai multe despre metodele și filozofiile sale de formare.
antrenament bruce lee Este împărțit în partea specifică a artelor marțiale pentru a vă îmbunătăți abilitățile și antrenamentele cu greutăți, calistenie, exerciții cardio și de întindere. Dacă acest antrenament Bruce Lee este combinat cu un plan nutrițional adecvat, vom obține rezultate excelente foarte repede.
În fiecare zi, Bruce Lee s-a antrenat pentru a-și îmbunătăți fizicul și abilitățile de luptă. Cu toate acestea, Bruce Lee a mai indicat că era important să nu antrenăm corpul atât de tare într-o zi dată, pentru a nu-l face extrem de slab a doua zi.
Din perspectiva luptătorului, antrenamentul fizic excesiv nu este adecvat, deoarece, deși antrenamentul intensiv pe termen lung poate face corpul mai puternic mai rapid, pe termen scurt, acesta ne va afecta abilitățile pentru zilele tehnice.
In acest antrenament bruce lee, Să vedem cum s-a antrenat cu greutăți, inclusiv exerciții izometrice, antrenamente abdominale, aruncând o scurtă privire asupra rutinelor sale cardio și de întindere.
Un lucru este sigur, și anume Bruce Lee a știut să facă exerciții fizice foarte eficient, până la punctul în care a avut practic un procent zero de grăsime corporală. Pierderea în greutate este ușoară cu antrenament bruce lee.
Bruce Lee Training - Filosofia Bruce Lee Training
„Mai presus de toate, nu ar trebui să ne trișăm niciodată atunci când vine vorba de exerciții; trebuie să folosim cantitatea de greutate pe care o putem suporta fără efort excesiv »
Acest citat este valabil și astăzi pentru toate formele de exercițiu. În primul rând, tehnica este esențială, fie că facem exerciții cu bare și gantere, stretching, efectuăm exerciții de greutate corporală sau practicăm arte marțiale.
Bruce Lee avea, evident, o bază foarte bună pe importanța bunelor maniere, cum ar fi kung-fu și alte arte marțiale, fiind atât de meticulos în felul în care a devenit obsesiv.
Tehnica este esențială în artele marțiale, deoarece poate ajuta la determinarea punctelor forte și a punctelor slabe ale unui sportiv, a stării corpului de a reacționa și a se mișca în mod corect, precum și de a întări mușchii, ligamentele și articulațiile. Antrenarea incorectă poate duce la arta marțială prost executată, ceea ce poate fi oribil.
„Deoarece antrenamentul cu greutăți trebuie făcut cu repetări, acestea trebuie făcute cu multă energie. Prin urmare, antrenamentul cu greutăți trebuie practicat doar o dată la două zile pe săptămână, dacă vrem să-l completăm cu arte marțiale «-. Bruce Lee
Acest citat este interesant prin faptul că se referă exclusiv la antrenamentul cu greutăți. După cum puteți vedea, el își desprinde modul de exercițiu de abordarea tradițională a culturismului, deoarece a considerat că un luptător nu ar trebui să-și hipertrofieze mușchii, deoarece era inutil.
antrenament bruce lee a adoptat o metodologie de antrenament încrucișat, în care credea că antrenamentul fizic ar trebui să aibă trei elemente cheie: întinderea pentru flexibilitate; antrenament cu greutăți pentru a câștiga forță; și exerciții cardiovasculare pentru rezistență.
Bruce Lee Workout - Exerciții de greutate
Cu siguranță, antrenamentele complete ale lui Bruce Lee nu sunt cunoscute, dar exercițiile pe care le-a efectuat și intervalele de serii, repetări și pauze pe care le-a urmat sunt:
Curat și smucit
Curățenie și smucitură sau două bătăi este un exercițiu clasic de haltere. Spre deosebire de exercițiile de culturism, care lucrează mușchii izolat, exercițiile de powerlifting lucrează împreună mușchii.
Bruce Lee a efectuat acest exercițiu într-un mod foarte intens, adică fără odihnă între repetări. El a făcut acest lucru și pentru a îmbunătăți rezistența în comun. Gama de repetiții la care a lucrat a fost mare, de regulă, între 15-20.