Broccoli cu conținut scăzut de calorii Norte Chaco

Broccoli este o legumă cruciferă și este bună pentru ameliorarea inflamației și reducerea șanselor de cancer și atac de cord. În plus, este perfect pentru cei care vor să slăbească.

Din aroma deosebită a broccoli, ne dăm seama că provine din aceeași familie ca varza, conopida și varza de Bruxelles. Dacă ar fi să rezumăm proprietățile și beneficiile sale nutriționale, am spune că este plin de substanțe nutritive importante: precum fibre, vitamina C, vitamina K, fier și potasiu.

scăzut

Broccoli conține, de asemenea, mai multe proteine ​​decât majoritatea celorlalte legume. Broccoli poate fi savurat atât crud cât și gătit, dar cercetările recente arată că gătitul blând cu abur oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele beneficii ale broccoli.

OFERĂ CÂTEVA CALORII

Broccoli crud conține aproape 90% apă, 7% carbohidrați și 3% proteine ​​și aproape nu conține grăsimi. Este foarte scăzut în calorii, oferind doar 31 de calorii pe cană. Glucidele din broccoli constau în principal din fibre și zaharuri, ceea ce înseamnă că furnizează doar 3,5 grame de carbohidrați digerabili pe cană.

Aceasta înseamnă că este excelent pentru cei care doresc să mănânce un aliment nutritiv, dar cu conținut scăzut de calorii. Fără îndoială, este perfect pentru cei care vor să slăbească.

ESTE MARE PENTRU SĂNĂTATEA DIGESTIVĂ

Fibrele sunt un nutrient important într-o dietă sănătoasă. Poate promova sănătatea intestinală, poate ajuta la prevenirea diferitelor boli și este legat de reducerea greutății corporale. O cană de broccoli crud (91 g.) Oferă 2,3 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 5-10% din aportul zilnic recomandat.

CONTRIBUȚI CU CONTRIBUȚIA DUMNEAVOASTRĂ PROTEINĂ

Proteinele sunt elementele de bază ale corpului și sunt necesare atât pentru creștere, cât și pentru întreținere. Te ajută să ai mușchi sănătoși și să rămâi sănătos. Comparativ cu alte legume, broccoli este relativ bogat în proteine, 29% din greutatea sa uscată. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de apă al broccoli, o ceașcă de broccoli oferă doar 3 grame de proteine.

ALIMENTARE POTASIU

Potasiul permite mișcarea fluidelor și nutrienților prin membranele celulare, permițându-le să efectueze activități metabolice, cum ar fi contracția musculară. Fără suficient potasiu, celulele musculare nu pot genera impulsurile nervoase necesare care controlează această contracție, așa că fără acesta nu ne-am putea mișca. Broccoli oferă cantități bune de potasiu.