Boom-ul în săli de sport și dieta expresă
A sosit primăvara și odată cu ea, zile mai lungi, vreme plăcută, flori frumoase, activități în aer liber, fluiere de păsări, îmbrăcăminte ușoară, printre altele. În mod clar, acesta este momentul în care hainele de iarnă încep să fie puse deoparte, pentru a face loc hainei de vară.
Și așa cum se întâmplă cu aproape majoritatea chilienilor, aici tocmai ajung să-și dea seama de kilogramele în plus, câștigate iarna sau, chiar mai mult, în sărbătorile naționale. O situație care produce cu siguranță disperarea de a slăbi cât mai repede posibil.
Cu toate acestea, de multe ori, măsurile luate nu sunt cele mai adecvate. Ei caută cea mai apropiată sală de sport și, fără sfaturi prealabile, încep să se antreneze. În unele cazuri, după ani de sedentarism și fără condiții fizice optime, să suferiți această supraîncărcare de activitate. Un fapt care poate avea în mod clar consecințe grave asupra sănătății. De la leziuni articulare și osoase la tendoanele musculare.
Antrenorul fizic al Institutului Profesional din Chile, Fernando Roa, recomandă, în primul rând, să efectueze un control pentru a evalua funcția musculară cardiovasculară și scheletică atunci când intră într-un centru sportiv. „Idealul este să o faci în aceeași sală de sport, astfel încât profesioniștii să poată programa o rutină de exerciții adecvată capacităților persoanei. Este important să nu disperați de eliminarea acelor mânere de dragoste suplimentare, într-un timp scurt. Există băieți care se sinucid, în primele zile, făcând exerciții, astfel încât după o săptămână, sunt deja morți ”. „În acest fel - subliniază el - singurul lucru pe care îl realizează este să se uzeze rapid".
Potrivit expertului, răbdarea și perseverența sunt cheile pentru a obține rezultate reușite. „Trebuie să începeți treptat și întotdeauna cu o încălzire anterioară, pentru a nu suferi leziuni ulterioare. Astfel, corpul se va obișnui cu antrenamentul și va putea avansa satisfăcător. Este esențial să termini cu o alungire bună ”, subliniază el.