Boli cauzate de excesul de carbohidrați Toronto Hispano

Carbohidrații, carbohidrații sau zaharurile sunt principala sursă de energie a corpului nostru.

Se găsesc reciproc în mâncare cum ar fi zahărul de masă, mierea, fructele, cerealele și tuberculii (cum ar fi cartofii sau cartofii), precum și în leguminoase sau leguminoase. Pe lângă faptul că sunt prezente în băuturile cu zahăr, în dulciuri și prăjituri, iar astăzi, în zilele noastre, în multe shake-uri sau shake-uri și cafele zaharate, despre care credem că, deoarece au cafea sau fructe, nu sunt bogate în glucide sau zaharuri, sau în energie și nu în multe calorii. Aveți grijă, problema este în exces și nu este rău să vă răsfățați din când în când.

Unii carbohidrați, cum ar fi amidonul din cereale și tuberculi, se descompun în zaharuri simple, cum ar fi glucoză, prin acțiunea enzimelor care promovează și reglează aceste procese în corpul nostru.

Alte alimente, cum ar fi cele găsite în Fibre alimentare sau dietetice, Nu pot fi digerate, deci nu sunt o sursă de energie. Cu toate acestea, consumul acestora ne aduce mult beneficii, deoarece acestea cresc împreună cu apa, volumul din intestin, ceea ce crește ușurința mișcării în tractul nostru digestiv și astfel obținem o digestie mult mai bună, înmuiind scaunul, evitând constipația sau constipația, pe lângă faptul că vă simțiți mai în formă, mai ușor sau mai confortabil fizic și mental.

Glucoză, Cred că acest termen ne sună din ce în ce mai familiar, îl putem găsi în fructe și sistemul nostru digestiv îl absoarbe cel mai repede pe carbohidrați.

Sunt carbohidrați cu absorbție rapidă Da carbohidrați cu absorbție lentă. Consumul de carbohidrați cu absorbție rapidă ne ajută să ne controlăm apetitul și nivelul zahărului din sânge. Carbohidrații cu absorbție lentă, precum cei care se găsesc în pâinea integrală de grâu sau orezul brun, pot fi potriviți pentru o persoană cu diabet sau pentru un sportiv. Vă rog, vă sugerez dacă sunteți diabetic sau sportiv, asigurați-vă sau consultați înainte cu un personal calificat și de încredere despre consumul de nutrienți de care aveți nevoie, inclusiv carbohidrați.

Este încă interesant să cercetăm puțin mai mult efectul pe care îl au carbohidrații asupra corpului nostru și bolile legate de consumul lor, astfel încât să obținem un echilibru și bunăstare în comunitatea, societatea, țara noastră.

Pe de altă parte, atunci auzim cuvântul carbohidrați (carbohidrați în engleză) și ne sperie, amintiți-vă, dragă cititoare, că toate excesele nu ne ajută și nu sunt niciodată bune, așa că vă invit să încercați moderarea consumului de glucide, și tot ceea ce ne cântărește în viață și nu ne lasă să fim în formă, sau să avem inima și mintea îndulcite, pentru a genera energie și vibrații pozitive corpului și lumii din jurul nostru.

Pentru a avea o mică idee despre termenii pe care îi auzim din ce în ce mai mult, nivelul zahărului sau glucozei este controlat de doi hormoni numiți insulină și glucagon. Când nivelul zahărului crește, pancreasul eliberează insulină și atunci când scade eliberează glucagon pentru a le readuce la normal. Prin urmare, trebuie să avem grijă și de pancreasul nostru.

Boli legate de consumul de carbohidrați (CH)

Diabet: De obicei, diabeticii nu pot produce suficientă insulină, așa că trebuie să ia comprimate hipoglicemiante sau să injecteze insulină pentru a scădea glicemia, pe lângă faptul că mănâncă cantități regulate și controlate de CH și alți nutrienți. Dacă sunteți diabetic, trebuie să fiți mai ordonat și mai responsabil, mai mult decât în mod normal.
Intoleranță la lactoză: Unele persoane nu pot digera CH din produsele lactate, astfel încât acestea trec în intestinul gros și servesc drept hrană pentru bacterii, provocând gaze, colici și diaree. În acest caz, vă recomandăm să le înlocuiți cu produse pe bază de soia (soia), completate cu alte alimente precum tortilla de porumb sau broccoli sau spanac, care asigură calciul de care avem nevoie pentru dinți și oase.
Excesul de greutate și obezitate: Corpul poate păstra o cantitate de CH stocată în ficat și mușchi. Restul se transformă în grăsime. Cei care duc o viață sedentară au nevoie de mai puține calorii și, dimpotrivă, sportivii au nevoie în general de mai multe calorii. Acest lucru explică de ce două persoane care consumă aceeași cantitate de CH, se îngrașă diferit. Nu uitați de echilibrul dintre ceea ce mâncați și ceea ce faceți de activitate sau exercițiu fizic.
Cavități: Când mâncați, unele dintre zaharuri și amidon se lipesc de dinți. Acest lucru crește producția de acid care atacă smalțul dinților și favorizează apariția cavităților (cavități în engleză). Gura noastră este, de asemenea, scrisoarea noastră de prezentare. Să ne îngrijim! Aici și aproape peste tot, vizitele la dentist sunt foarte scumpe.
Hiperactivitate: în principal la micuții noștri. Dacă consumați excesiv zaharuri, dulciuri, prăjituri, băuturi zaharate, veți provoca mai multă activitate sau energie, care trebuie cumva eliberată. Este important să îi încurajați pe copii să facă exerciții fizice în mod regulat și constant. Acum este puțin mai dificil pentru toată lumea cu actuala pandemie Covid-19. Dar, încetul cu încetul, adaptăm și ajustăm noi rutine și activități.