Blogul Vivagym; Arhiva blogului; Cheia slăbirii să schimbăm vorbirea

Cheia slăbirii: să schimbăm discursul.

Majoritatea persoanelor care merg la un centru sportiv sau la consultația unui nutriționist sau dietetician fac acest lucru cu scopul de a pierde în greutate. Și acest obiectiv nu este rău, ceea ce este greșit este modul în care alegem să îl facem. Este inutil să începem cu obiceiuri pe care nu le vom putea menține în timp (aderare), cu alimente care nu ne plac sau făcând activități care nu ne fac să ne simțim bine. Toate acestea ne determină să abandonăm și astfel să obținem faimosul „efect de revenire”, frustrări, demotivare generală, stima de sine scăzută etc.

Și ce s-ar întâmpla dacă schimbăm discursul? Dacă scopul nostru a fost să dobândim obiceiuri de viață sănătoase axate pe un anumit scop? Ceea ce ne-am dorit cu toții s-a întâmplat, să ne îmbunătățim încet, dar sigur, fizicul, sănătatea ... calitatea vieții.

În acest post, vom încerca să rezumăm liniile directoare pentru a realiza dobândirea unor obiceiuri de viață sănătoase.

Primul pas este extindeți cunoștințele și știți cum vă acționează corpul.

Ulterior, SA VORBIM DESPRE DIETA; Să creăm o listă de alimente sănătoase care ne plac, inclusiv carbohidrați complecși (orez, quinoa, cartof, cartof dulce etc.), carbohidrați simpli (fructe și legume), proteine ​​(carne albă, carne roșie într-o măsură mai mică, pește, tofu, etc.) și grăsimi sănătoase (nuci, ulei de măsline, avocado, pește albastru etc.). Cu aceasta, ne vom dezvolta dieta ținând cont de rata metabolică bazală, de activitatea zilnică și de obiectivul nostru de a calcula caloriile de care vom avea nevoie. FĂRĂ SUBTRACȚI NUTRIENȚI.

---