Blogul Globalpharma - Chei pentru consolidarea articulațiilor

Chei pentru întărirea articulațiilor

четверг, 27 авг. 2020

Pentru a intra puțin în subiect, să aflăm structura articulară:

blogul

După cum putem vedea în imagine, oasele sunt unite printr-o articulație. Articulația are o cavitate umplută cu lichid sinovial, care este înconjurat de sinoviu. Capetele oaselor sunt căptușite de cartilaj articular și întreaga articulație este înconjurată de capsula articulară pentru ao proteja și a o menține stabilă.

Cartilaj articular Este alcătuit din celule numite condrocite și funcția sa este de a amortiza sarcinile și de a permite articulația să se miște. Deoarece nu este irigat de vase de sânge, substanțele nutritive îl ajung prin lichid sinovial. Condrocitele au o matrice extracelulară formată din apă, colagen și proteoglicani.

Lichidul sinovial servește, pe lângă hrănirea cartilajului, pentru a reduce frecarea oaselor și a lubrifia articulația. Este produs de sinovium și este compus în principal din acid hialuronic.

Pentru a menține articulațiile puternice și sănătoase, trebuie subliniate două puncte cheie: dieta și exercițiul fizic.

1. Mâncare și nutrienți

Știm deja că a dieta completa, sanatoasa si echilibrata este esențial pentru sănătatea generală a corpului dumneavoastră. Prin urmare, va ajuta și la menținerea sănătății articulațiilor. Unii nutrienți specifici sunt implicați în sinteza elementelor care alcătuiesc articulațiile, cum ar fi cartilajul.

Nutrienți pentru sănătatea articulațiilor

  • Vitamina C: stimulează producția de colagen în organism.
  • Vitamina D: pe de o parte, ajută la menținerea oaselor puternice și sănătoase, deoarece permite absorbția corectă a calciului; pe de altă parte, stimulează sinteza proteoglicanilor.
  • Magneziu: contribuie la funcționarea normală a mușchilor și la menținerea oaselor.
  • Sulf: acest mineral face parte din structura colagenului.
  • Calciu și fosfor: esențial pentru întreținerea oaselor.
  • Siliciu: participă la sinteza colagenului și elastinei, pe lângă faptul că ajută la mineralizarea oaselor.