7 avantaje ale consumului unui mic dejun puternic - Mai bine cu sănătatea
S-a scris mult despre importanța plecării de acasă cu un mic dejun bun. Și, dacă suntem atenți la ceea ce ne spune știința, vom găsi cel puțin 7 beneficii ale unui mic dejun puternic.
Cu toate acestea, mulți oameni subestimează importanța primei mese a zilei. Există oameni care nu mănâncă nimic la micul dejun.
Fie că sunteți unul dintre cei care beau doar o cafea cu lapte dimineața, sau dacă preferați să luați un cuțit și o furculiță, veți fi interesați să cunoașteți cele 7 avantaje ale unui mic dejun puternic.
1. Generează mai puțină dorință de ciocănit în timpul zilei
Mănâncă copios la micul dejun poate garanta sațietatea pe tot parcursul dimineții. Acest lucru este pozitiv pentru cei care vor petrece mult timp fără să poată mânca altceva până la prânz.
Acum, acest lucru va fi util numai dacă micul dejun este alcătuit din alimente bune pentru umplutură, în special bogate în grăsimi sănătoase și proteine precum ouăle, pește gras, brânză, iaurturi și lapte integral, avocado sau nuci.
2. Evitați poftele dulci dimineața
Un mic dejun puternic și complet cu alimentele pe care le-am menționat mai sus permite persoanelor cu anxietate dinții dulci să treacă de dimineață fără a fi nevoie să tocați gustări mici.
Mic dejun ajută la reglarea aportului de energie pe tot parcursul zilei. În special alimentele cu o densitate energetică mare și foarte bogate în grăsimi, care sunt ceea ce ar trebui să evităm, deoarece acestea nu sunt de obicei foarte hrănitoare. Grăsimile au un impact asupra problemelor obezității și asupra tuturor riscurilor asociate acesteia.
3. Îmbunătățește răspunsul metabolic
Ființele umane rulează după ritmul ciclurilor circadiene. Și, în general, funcționăm mai bine în timpul zilei. Cel puțin în ceea ce privește dieta și metabolismul. Nu este același lucru să mănânci un anumit număr de calorii în timpul zilei decât noaptea.
Pentru asta este mai indicat să luați un mic dejun bun decât o cină grozavă foarte tarziu. Nu trebuie să fie la răsărit; ne putem respecta foamea reciprocă și putem mânca la jumătatea dimineții. Dar va fi întotdeauna mai pozitiv să concentrați aporturile în timpul zilei. Acest lucru promovează flexibilitatea metabolică și crește arderea grăsimilor.
Acum, ca toate generalizările, poate fi calificat. Contează nu doar ora din zi când mâncăm, ci și ceea ce mâncăm.