Blogul Fit360 Sprinturile scurte sunt bune pentru oxidarea grăsimilor

bune

ȘI Formarea la intervale de intensitate ridicată (HIIT) este una dintre cele mai la modă metode de antrenament de astăzi. Mai multe studii au examinat efectele sale pe termen lung. Recent, unii cercetători vor să afle ce se întâmplă după o singură sesiune HIIT.

Micul studiu, publicat în Metabolism - clinic și experimental (2013; 62 [2], 212-19) A inclus 10 bărbați supraponderali sau obezi și cu vârsta medie de 26 de ani. „Acest studiu a dorit să investigheze efectele unei singure sesiuni de sprinturi (STA) și un singur sprint extins (ESTE) asupra lucrării totale asupra biomarkerilor sănătății metabolice ", explică autorii.

În timpul unei sesiuni, subiecții au participat la unul dintre cele trei protocoale: SIT, ES și fără exerciții (grup de control). Grupul SIT a efectuat 4 sprinturi de maxim 30 ", cu recuperare de 4'.30" între ele. Grupul ES a realizat un sprint maxim, realizând aceeași cantitate de muncă realizată de primul grup. A doua zi, oamenii de știință au prelevat probe de sânge în repaus alimentar, au măsurat tensiunea arterială și au determinat indicii de sensibilitate la insulină a fiecărui subiect, măsurând toleranța lor la glucoză pe cale orală.