Blogul Alervitei; Arhiva blogului; Elimină laptele de vacă ... Lipsa de calciu în dietă

Suprimarea laptelui de vacă = un pericol de deficit de calciu în dietă Este un mit fals, deoarece există multe alimente care furnizează chiar mai mult calciu decât laptele de vacă și chiar și cu cele care sunt mai bine absorbite de organism.

Există o mulțime de documentații despre alimentele care sunt o sursă de calciu dincolo de laptele de vacă, fără a merge mai departe, pe internet găsim multe pagini și bloguri care tratează acest subiect. În această postare vă oferim o scurtă și practică recenzie a surselor de calciu pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză.

Concentrându-ne pe lapte, găsim calciu pe lângă laptele de vacă din legume precum soia, migdale, smochine sau lapte de naut. Nu strică faptul că sunt îmbogățiți cu calciu. În magazinul nostru, găsiți diferite alternative vegetale.

Și dincolo de băuturile vegetale, găsim calciu în:

Peşte:

• Sardine în ulei
• cod
• Sardine proaspete

Fructe de mare:

• Creveți
• Creveți
• Rac de râu
• Moluște comestibile
• Coculi
• Chirlas

Nuci:

• Migdale
• Alune de padure
• Fistic
• Nuci
• Stafide

Fructe:

• Smochine uscate
• Datele

Legume:

• Năut
• Fasole uscata
• fasole alba
• Lintea
• Soia

---