Blog - NUTRIȚIA EFICIENTĂ A DIABETULUI ȘI SPORTULUI
Relația dintre sport și diabet poate genera îndoieli pentru sportivul care suferă de această afecțiune. Este bine? Cât de mulți carbohidrați pot avea? Când este cel mai bun moment? sunt câteva dintre întrebările tipice.
În lumea sportului există mari sportivi cu această patologie, câteva exemple sunt campionul olimpic la box Joe Frazier, Nacho, fotbalist al echipei naționale spaniole și R. Madrid, Billie Jean King campioană la tenis a 12 titluri de Grand Slam, printre altele.
Din păcate, din cauza obiceiurilor alimentare slabe și a lipsei de activitate fizică, numărul persoanelor cu diabet zaharat în Spania, ca și în alte țări vecine, crește. Există două tipuri de diabet zaharat, tipul I și tipul II, care se diferențiază în principal:
Diabet de tip I
Diabetul de tip II
Necesită administrarea de insulină extern.
Uneori necesită administrare de insulină, dar nu în general.
Nu necesită administrarea de antidiabetice orale
Necesită administrarea de medicamente antidiabetice orale în cazul în care dieta și planul de exerciții fizice nu sunt răspuns.
Necesită un control al dietei. Doza de insulină trebuie ajustată la cantitatea de alimente pe care intenționați să o consumați
Strâns legat de obezitate și sedentarism. Dieta trebuie planificată
Necesită activitate fizică pentru a evita complicațiile diabetului
Activitatea fizică face parte din tratament și este recomandată ca un mod de viață sănătos
Nivelul zahărului din sânge trebuie monitorizat zilnic
Nivelul zahărului din sânge trebuie verificat în mod regulat
Practica exercițiului fizic nu este numai bună pentru diabetici, dar este necesară atâta timp cât este adaptată capacităților și/sau complicațiilor (piciorului diabetic ...) ale fiecăruia. De exemplu, în prezența piciorului diabetic, vor fi practicate exerciții fără impact, cum ar fi înotul, ciclismul sau altele care implică doar activitate a corpului superior, cum ar fi canotajul. Un alt grup de sportivi care va trebui să aibă grijă deosebită sunt cei care practică scufundări. Diabeticii sunt predispuși la dezvoltarea bolilor obstructive ale arterelor și această irigare slabă (schimb de gaze) crește riscul de boală de decompresie.
Printre beneficiile practicii sportive se numără: reducerea nivelului de glucoză din sânge, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sanguine, controlul greutății prin promovarea arderii caloriilor, îmbunătățirea dispoziției, etc.
CARBOHIDRATI, ÎNAINTE, ÎN TIMPUL ȘI DUPĂ
După cum am comentat postările anterioare , principala sursă de energie a sportivului va proveni din carbohidrați endogeni, depozitați sub formă de glicogen sau cei furnizați din dietă.