Instruire; tonifiere glisantă cu discuri glisante
Alunecarea vă permite să creșteți rezistența și să vă tonificați mușchii cu doar câteva minute de exerciții pe zi. Aflați în ce constă acest antrenament.
Pentru a crește intensitatea antrenamentului nostru, nu este necesar să umplem centrala sau să transportăm echipamente grele dintr-un loc în altul. Putem varia rutinele de exerciții și intensitatea acestora cu elemente foarte simple. Un exemplu în acest sens este planarea. Prin definitie, alunecarea este o suprafață care alunecă pe sol. În fitness, este vorba discuri glisante care pot fi așezate pe mâini și picioare pentru a antrena principalele calități fizice. Lola Pérez, Director activități dirijate din Zagros Sports El explică în ce constă acest tip de antrenament și cum putem începe. Dar mai întâi, vă invităm să aruncați o privire la toate beneficiile practicării sportului, Veți dori să începeți cât mai curând posibil!
Sistemul de antrenament cu alunecare vă permite să lucrați la rezistență cardio-pulmonară, forță, echilibru, agilitate și coordonare. O lucrare completă care implică toate grupele musculare și de intensitate mai mare decât exercițiile fără niciun fel de complement. Cu o rutină cuprinsă între 10 și 15 minute ne putem menține în formă fără să plecăm de acasă sau unde ne convine cel mai bine. Atâta timp cât avem o suprafață glisantă în apropiere.
Nivelul de dificultate al exercițiilor este stabilit de fiecare persoană, deci este o activitate potrivită pentru oricine, indiferent de starea lor fizică sau de pregătirea anterioară sau de vârsta lor. În ciuda acestui fapt, sfaturile experților vă permit să profitați la maximum de pregătirea dvs. și să atingeți obiectivele pe care ni le-am propus într-o perioadă mai scurtă de timp.
Ca un truc de urgență, instructorul Zagros Sports recomandă utilizarea de cârpe sau prosoape mici dacă nu avem discurile de alunecare la îndemână. Un material glisant și sigur care prinde mâna sau piciorul pentru a nu cădea și care înlocuiește temporar acest material.