Cetatea Iertării - MARE FERICIRE
Iertarea este o virtute legată de recunoștință și smerenie.
Iartă este de a schimba lectura a ceea ce sa întâmplat, este important să diferențiem că ceea ce este „rău” este comportamentul și nu persoana.
Când iertăm pe cineva, ne simțim mai bine, pentru că renunțăm la acea sete de răzbunare și ne asumăm noi obiective fără acea încărcare emoțională de furie.
A ne gândi negativ la trecutul nostru în fiecare zi este ceea ce ne face nefericiți și fără pace.
Când luăm decizia de a lucrează la puterea iertării ne confruntăm cu un proces de creștere umană în care parcurgem faze foarte asemănătoare cu cele de doliu.
În cele din urmă, ceea ce facem este să „lăsăm” acele senzații pe care le ținem.
Faze prin care trece iertarea
- Negare: Uneori nu suntem capabili să fim conștienți de acea durere pe care am simțit-o și privim în altă parte, negăm acea durere.
- Furia/Furia: Când devenim conștienți de daune putem intra într-o stare de furie sau furie. La sfârșitul zilei, simțim că limitele noastre au fost încălcate și modul în care organismul nostru trebuie să ne anunțe este „să ne enervăm”. În această fază pot apărea dorințe de răzbunare, agresivitate, ostilitate, care dau multă energie, dar nu ne ușurează pe termen lung.
- Luarea deciziilor/negocierea: Tot ce am făcut până acum este insuficient, nu putem scăpa de acest sentiment: „Acest lucru nu funcționează, trebuie să fac ceva diferit”.
- Tristete/depresie: Ne lăsăm să simțim toate emoțiile pe care le-a stârnit acest eveniment, ne asumăm consecințele, ce a însemnat pentru noi.
- Acceptare: Suntem gata să eliberăm acele emoții, ele nu ne mai „împiedică”.
REACE: Tehnica de a învăța să ierți
Everett Worthington, cercetător și profesor de Psihologie la Universitatea din Virginia, propune un proces în 5 pași numit REACE
R.- Memoria pagubelor. Regândiți-vă ce s-a întâmplat obiectiv, vedeți faptele. Nu cu milă de sine și fără a-l considera pe celălalt drept rău.
ȘI.- Empatie. Încearcă să înțelegi de ce m-a rănit celălalt, care a fost motivația lui, ce circumstanțe l-au determinat să o facă.
LA.- Altruism. Amintiți-vă o ocazie în care ați fost călcătorul, ați simțit vinovat și ați fost iertați. Mulțumesc pentru asta.
C.- Angajament. Iartă public, scrie o scrisoare de iertare și comentează-o cuiva.
ȘI.- Cuplați-vă de iertare. O face parte din viața noastră. Nu este uitarea. Este vorba de schimbarea memoriei evenimentului. Vedeți-o dintr-o altă perspectivă care vă oferă liniște și pace.