Blocarea arterelor alimentare pentru a preveni complicațiile

Mâncare bună pentru artere. Foto: Freepik

alimentare

Blocajul arterial apare atunci când vasele de sânge care alimentează inima se deteriorează. Prin urmare, depunerile care conțin colesterol se inflamează și provoacă boli coronariene, potrivit Clinicii Mayo. O modalitate de a preveni aceste probleme este prin consumul unei diete mai sănătoase și mai variate.

Cauzele arterelor blocate

Boala arterelor coronare poate avea mai multe cauze riscante, cum ar fi:

  • Colesterol LDL (rău) ridicat
  • Să fumezi țigări
  • Tensiune arterială crescută
  • Diabet
  • Obezitatea
  • Antecedente familiale de ateroscleroză
  • Ai o dietă slabă
  • Condu un stil de viață sedentar

Alimente bune pentru artere

Deși există mai multe cauze care pot provoca boala, în acest articol ne vom concentra asupra prevenirii prin alimente care sunt bune pentru artere, deoarece s-a demonstrat că o dietă bogată în legume, fructe și pește este capabilă să contribuie la reducerea riscurile de complicații.

Boabe pentru arterele înfundate

Alimentele bune pentru artere includ fructe de pădure precum căpșuni, afine, zmeură și mure, care pot reduce inflamația și îmbunătăți sănătatea inimii. Unele studii sugerează că consumul de fructe de padure este capabil să reducă riscurile de ateroscleroză, inclusiv colesterolul LDL ridicat, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge.

În mod similar, afinele previn în mod specific înfundarea arterelor prin reducerea inflației și a acumulării de colesterol, îmbunătățirea funcției arterelor și protejarea împotriva deteriorării celulelor.

Peşte

Înfundarea arterelor poate fi prevenită prin consumul regulat de pește, deoarece este bogat în omega-3, un nutrient care reduce riscul de ateroscleroză. Potrivit unui studiu realizat, persoanele care au mâncat pește au fost mai puțin susceptibile de a suferi de probleme la nivelul arterelor carotide, care transportă sângele către creier, comparativ cu cele care nu au consumat.

Fasole

Fasolea este un aliment cunoscut ca fiind bogat în fibre și care beneficiază chiar și de sănătatea inimii. Consumul său frecvent este capabil să scadă nivelul colesterolului LDL (rău), reducând riscurile de obstrucție a arterelor. În mod similar, specialiștii sugerează că fasolea reduce riscurile diabetului de tip 2 și ale tensiunii arteriale.