Biomecanică de casă primele ajustări ale bicicletei de drum Maillot Magazine
Indiferent dacă v-ați schimbat recent de la bicicletă de parcă ai începe în asta ciclism rutier, fapt este că purtarea unui poziția corectă pe bicicletă este esențial. Al nostru ţintă este de a explica, într-un mod simplu, cum să efectuați primele ajustări pentru ca tu să-l obții.
Aceste setări de bază sunt câteva linii directoare ușoare pe care le puteți face Acasă fără a avea prea multe cunoștințe despre biomecanică, dar nu sunt un substitut pentru lucrare specialiști, ce analizează și corectează atât de mult tu poziția pe bicicletă dupa cum eficiența pedalării.
Prin urmare și chiar știind că acestea studii nu sunt ieftine, tu întotdeauna vom recomanda fă-le, la fel ca un test de stres, să știi ce este limită înaintea ta corp să-ți dea o sperietură.
Ce punct, putem indica asta trei puncte de contact între ciclist si bicicletă sunt şa, ghidon si pedale. De aici, plasare dintre aceste trei componente ne va condiționa poziţie Deasupra bicicletă.
Dacă ai rău strâmt una dintre aceste trei elemente, vei avea una poziție greșită, sau nerecomandat pe bicicletă, ceva care te-ar putea determina să nu te bucuri de bicicletă și chiar să generezi leziuni. Simplu variații te pot face să ai o pedalat ineficient sau se termină cu a durere a articulațiilor sau zone amorțite.
Realizarea unui compendiu de diverse teorii, hai să facem setări de bază pentru acasă, pe care o vom lua ca prim abordare la un subiect care din fericire este din ce în ce mai mult apreciat și multe altele la îndemâna noastră: biomecanică.
E foarte important rețineți că, desigur, ceea ce vă spunem noi nu un substitut pentru opinia unui biomecanic, căruia tu întotdeauna vom recomanda merge.
In valoare de. Într-o următorul raport vom verifica, deja cu un studiu biomecanic Da instrumente până de curând realizabil numai de către profesioniști, dacă este al nostru poza acasă era corect. Dar asta va fi într-un numărul următor, Să nu începem casa cu acoperișul ...
Înălțimea șalei pe bicicleta ta de drum
Înălțimea șeii Este unul dintre setări decisiv când vine vorba de pedala corect și evitați apariția leziunilor. A şa de asemenea înalt sau înalt poate provoca o leagăn de șold în fiecare cursă a pedalei. Ca urmare, a pedalare ineficientă cu un risc ridicat de generare a rană serioasă.
Și invers, a şa excesiv scăzut performanţă, gama de mișcare a genunchi este foarte limitat și poate genera un încărcarea grupului muscular intru totul evitabil.
Ca premise pentru realizarea unui înălțimea corectă a șeii ar fi asigurarea unui bun stabilitatea șoldului despre el şa (fără oscilații laterale) și un corect unghiul de flexie/extensie de genunchi. Acest lucru este influențat de lungimea manivelei, dar în acestea considerente de bază, vrem să credem că avem biele care ne corespund.
înălțimea șeii se măsoară între centrul suport inferior si suprafaţă partea de sus a şa, luat într-o punct de mijloc de acelasi. Cum să știe masura ta corect? Foarte usor.
Cum să calculați înălțimea corectă a șeii pe bicicleta dvs. de drum
1. Scoate-ți pantofii și așezați tocuri și spate de perete.
Două. Cu Ajutor de la un prieten, pune o carte între picioare exercitând o ușoară presiune asupra perineu și măsurați distanţă din partea de sus a rezervați până la podea.
3. Înmulțiți acest lucru distanță cu 0,85 și aveți deja înălțimea teoretică a șeii de la suportul inferior la suprafața suportului inferior.
Oricum, rezultat din formulă este o măsură orientativă, la fel distanţă poate fi modificat în funcție de lungimea manivelei, grosimea adidași branț, amplasarea crampoanelor iar înălțimea șeii. Cand înălțimea ideală este de acord noteaza să se întoarcă spre ea da schimbăm bicicletele sau dacă şa.