Bilbo pierde 7 kg în 2 săptămâni - Pagina 2 - MuscleCoop

Peste 10.000 de postări: acționar MuscleCoop

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

Definesc urmând un protocol similar.

Tocmai am slăbit 4 kg în 5 zile și nu am atins o greutate. Săptămâna aceasta mă voi antrena normal (nu mi-am pierdut puterea) și voi rămâne mai mult sau mai puțin la aceeași greutate. În săptămâna următoare voi repeta procesul, unde voi mai pierde 3-4 kg, apoi încă o săptămână în întreținere, repet ciclul din nou, iar în 6 săptămâni pierd 10-12 kg greutate ușoară, fără să sufăr, rămânând aproape uscat.

Presupun că voi încărca fotografii, astfel încât să puteți vedea schimbarea surprinzătoare într-un timp atât de scurt și fără chimie, fără să mă sinucid pentru a mă antrena, să pot mânca totul, fără a suferi, fără a fi obosit etc.

Peste 10.000 de postări: acționar MuscleCoop

Da, dar pentru că nu puteam fizic. Problema mea este că încă mai am multă forță și rezistență în cetoză și oprirea antrenamentelor așa cum a intenționat Dumnezeu „intenționat” mă frustrează. Nu voi ști la extrem de multe calorii până la extrem ca acești oameni. (Da, de la 7-8 după-amiaza am început să cobor și la 10 m-am dus deja la culcare ca găinile xD)

Nu sunt fericit fără antrenament.

Bilbo a încetat să se antreneze acele 15 zile.

powerexplosive are un articol despre această dietă și dacă te antrenezi chiar dacă pui niște carbohidrați în antrenament. Nu știu dacă este originalul lui Lyle, nu l-am citit.

Instruire

S-a demonstrat că un exces de exercițiu aerob (+ 6 ore pe săptămână) poate fi contraproductiv din cauza scăderii metabolismului și, de asemenea, nu generează o creștere a pierderii de grăsime datorită reducerii metabolismului. Prin aceasta nu vreau să spun că evitați exercițiile aerobice, ci mai degrabă că urmăriți volumul acestuia. Pentru sportivii ușori, de obicei femei, poate fi necesară adăugarea unui mic exercițiu aerob. O posibilitate ar fi să faci 30-40min de cardio de câteva ori pe săptămână.