Bikram Yoga sau Hot Yoga au aceleași beneficii cardiovasculare ca și alte tipuri de yoga
Yoga Este una dintre cele mai la modă activități din ultimii ani: putem găsi din ce în ce mai multe clase oferite atât în săli de sport, cât și în studiouri sau chiar în diferite tipuri de asociații. Și asta este Practica yoga ne aduce multe beneficii pentru corpul nostru și pentru mintea noastră (multe dintre ele dovedite științific) și este o activitate care poate fi practicată de oricine (cu progresele și regresiile sale adecvate în posturi), indiferent de vârstă, sex sau condiție fizică.
Dintre diferitele tipuri de yoga, pentru că nu toate sunt la fel, unul dintre cele mai populare este Bikram Yoga: o practică contemporană care a devenit populară din anii '70 și care diferă de alte tipuri de yoga prin faptul că se practică într-o cameră a cărei temperatură este menținută la 40,6 grade cu 40% umiditate.
În general, au fost atribuite diferite beneficii acestui tip de yoga, cum ar fi îmbunătățirea circulației și funcționarea vaselor de sânge datorită faptului că sunt practicate într-o cameră cu căldură. cu toate acestea, Ultimul studiu în acest sens sugerează că beneficiile Bikram Yoga pe corpul nostru se datorează practicării diferitelor asane sau posturi, și să nu fie practicat la temperaturi ridicate.
Cum este o sesiune Bikram Yoga?
Ședințele Bikram Yoga, așa cum am menționat, se desfășoară în camere special concepute în acest scop, în care atât temperatura, cât și umiditatea sunt foarte ridicate. Sesiunile au de obicei 90 de minute și se efectuează 26 de asane sau posturi tradiționale de la Hatha Yoga (posturi cu care suntem familiarizați, cum ar fi postura triunghiului sau postura cobra).