Bikram yoga ceea ce nu vi s-a spus și ar trebui să știți despre yoga fierbinte
„Bikram yoga” sau, după cum se mai știe, „Hot yoga” (yoga fierbinte), a venit să rămână. Sunt mulți care iubesc această disciplină și vin în centrul ei gata să ofere tot ce este mai bun din ei în timpul celor 90 de minute care durează cursurile. Dar nu este lipsit de detractori. Și se pune întrebarea dacă acest tip de exerciții este sănătos sau poate avea riscuri pentru sănătate. Ce ne spun experții?
Ana Badino, directorul centrului Bhavana Yoga din Madrid și profesor cu mai mult de 15 ani de experiență, nu o vede sănătoasă din punct de vedere fiziologic ”. Expertul ne invită să facem următoarea reflecție: „dacă nu ne gândim să facem alt exercițiu fizic intens la 40 °, cum ar fi să jucăm un joc de fotbal, alergare sau tenis, de ce ar fi bine dacă activitatea pe care o alegem este yoga ? ".
„Dacă cineva este curios să-l încerce, încearcă-l, dar informează-te bine și caută un centru cu profesioniști buni., există alte variante de yoga și unele foarte recomandate pentru bunăstarea fizică și mentală, cum ar fi „Hatha yoga”"și cu beneficii dovedite atât pentru persoanele care se află într-o stare bună de sănătate, cât și pentru pacienții cu boli precum bolile cardiovasculare", spune cardiologul Amelia Carro, membru al Consiliului de administrație pentru prevenirea și reabilitarea cardiacă și actual coordonator național al grupului de lucru pentru cardiologie sportivă al Societatea spaniolă de cardiologie Specialistul în inimă, care este, de asemenea, practicant de yoga și profesor în formare pentru a aduce beneficiile acestei discipline pacienților ei, își amintește că este foarte important să găsim o tehnică care „ne place și cu care suntem cu adevărat confortabil ".
Cu toate acestea, medicul vă recomandă ca înainte de a începe să faceți „Bikram yoga” sau orice altă activitate, să se efectueze un control medical. "Nu este necesar să faceți o întâlnire cu medicul cardiolog dacă nu există nicio problemă. Controalele efectuate în centrul de sănătate, unde sunt măsurate tensiunea arterială, ritmul cardiac etc., sunt suficiente pentru a detecta o problemă care previne sau recomandă efectuați aceste tipuri de activități ”, spune specialistul în inimă.
Deshidratare, probleme osoase și mai mult stres
Principalul risc al „Bikram yoga” este deshidratare, cu toate problemele asociate. Deshidratarea apare atunci când excreția de lichide depășește aportul de lichide și are ca rezultat un echilibru negativ al apei din corp. Dacă nu bei suficientă apă, pe de altă parte, poți provoca confuzie, oboseală, somnolență, dureri de cap și, în unele cazuri, pierderea cunoștinței. Pierderea ușoară de lichide poate apărea relativ rapid dacă faceți sport intens, exerciții fizice moderate sau activități de muncă care necesită cheltuieli semnificative sau dacă sunt efectuate în condiții de căldură.