Bikiniul NU funcționează, NU dietele minune - Jurnalul asistentei
Toate asistentele au clar că „cu mâncarea nu te joci” și asta este legenda din profilul meu al acestei postări. Toți asistenții medicali, toți profesioniștii din domeniul sănătății în general, se confruntă în această perioadă a anului cu „operațiunea bikini” veșnică
-Întrebare obișnuită la aceste date: Ce pot face pentru a pierde câteva kilograme și pentru a putea pune un bikini în iulie?
-Răspunsul asistentei: Acum nimic, operațiunea bikini începe pe 8 ianuarie, dacă sunt suficiente kilograme de eliminat; sau luni de Paște dacă sunt mai puțini.
Dar voi merge un pic mai departe, voi cere să alungăm mica frază în cauză, deoarece este sexistă și manipulatoare sau baietii - care nu poartă bikini - nu trebuie să piardă vreodată kilograme, să le îndepărteze intestinul? Bine acum ...
Ei bine, acum suntem în BIQUINI FĂRĂ FUNCȚIONARE. Acum suntem pe punctul de a elimina excesul de kilograme, încet, dar sigur: cu o dietă echilibrată, cu o hidratare bună și cu multă mișcare, adică ca întotdeauna.
Calorii care nu se hidratează
Și spun o dietă echilibrată, pentru că trebuie doar să reduceți aportul de calorii luând ca referință cheltuielile de energie care se fac. Fără a neglija niciun grup alimentar, fără a neglija niciun grup de nutrienți: carbohidrați, proteine, grăsimi. Mâncați o dietă variată și apetisantă, pentru a vă aproviziona și cu vitamine și minerale.
Și spun o hidratare bună, pentru că înlocuirea fluidelor se face cu apă, cu infuzii proaspete sau calde, cu bulionul de legume care urmează să fie consumate; restricționarea berilor și a băuturilor răcoritoare cu zahăr. Rețineți însă că nu numesc vinul, nu pentru că poate fi băut, ci pentru că vinul sau alcoolii albi nu sunt hidratare, ci sunt calorii.
Nu pot lua un vin? Da, unul și cu un acompaniament solid. Și o trestie? Da, dar unul și cu acompaniament. Dacă este singur, mai bine îl beți fără alcool, care este delicios. Și o lovitură sau o minge sau o lungă? Nu, sunt calorii goale, care se deshidratează și ele.
Și spun multă mișcare, pentru că atunci când începi o dietă de slăbit, cel mai interesant este să faci mișcare care nu te epuizează, dar cu care consumi mai multă energie. Nu spun că trebuie să vă alăturați urgent unei săli de sport (puteți face orice doriți), dar există scări și există trotuare sau poteci ... Cine are nevoie de o sală de sport sau un club de fitness?
Toate acestea sunt ceea ce recomandă asistenții medicali nutriționiști, nutriționiștii în general, în cadrul educației pentru sănătate, în cadrul educației nutriționale. Cu alte cuvinte, toți profesioniștii din domeniul sănătății care: Știm, știm să spunem, știm să facem. Și am impresia că nu sunt toate. Nu sunt aceia care se numesc profesioniști și care publică diete care îi îmbogățesc din punct de vedere financiar, dar sărăcesc utilizatorii în atitudine educațională, în pregătirea pentru schimbări de obiceiuri și în fiziologia lor.
Oferiți formule minunate, astfel încât 5-8 kilograme să dispară de sus într-o urină, pe care noi asistentele medicală nu o facem, pentru că acest lucru se poate face doar recomandând diete miraculoase. Și că asistenții medicali nutriționali, asistenții medicali AP, noi nu.
Periculos
Dietele miraculoase, vreau să cred că se numesc așa, nu din cauza miracolului de a te lăsa ca o silfă într-o abracadabra, ci din cauza miracolului pe care îl presupune - pentru cei care le adoptă - să nu-și deterioreze rinichii sau ficat pentru totdeauna. Și este că toate dietele minune sunt dezechilibrate, recomandate de cine le recomandă. Chiar dacă greșitul care le prescrie, are o diplomă mare, ostentativă, în spatele biroului său. Biroul acela în care îți percepe un aluat pentru că îți spune împreună și alergând, o serie de prostii, da! colorat cu pseudo-știință. Sau acel birou în care același pseudoprofesional a scris o carte care se vinde ca o churreria și care provoacă aceleași consecințe fiziologice și același efect yo-yo *, același efect de acordeon *.