Biciclete de interior, biciclete staționare sau role, cum vrei să te antrenezi?
Când te hotărăști ce Dacă vrei să începi cu un antrenament acasă, folosind o bicicletă, îți vei da seama în curând că ai opțiuni nesfârșite. Deocamdată, pentru a pedala în interior, găsiți 3 categorii diferite de echipamente: biciclete de interior, biciclete de exerciții și role. Și pentru ca alegerea să nu vă presupună un calvar, aici vă lăsăm o mică comparație.
Ciclism interior, biciclete staționare sau cu role?
Din fiecare dintre cele 3 categorii există o mare varietate de modele într-o gamă foarte largă de prețuri. La Fitshop.es veți găsi biciclete interioare de la 300 € la 3.500 €, în timp ce cea mai scumpă bicicletă de exercițiu costă 7.995 € (deși trebuie spus, merită foarte mult!). Rolele se deplasează în intervalul 110-1200 €. Având în vedere o astfel de diversitate, articolul de astăzi nu pretinde a fi un ghid de cumpărare pentru fiecare dintre categorii, ci expune în mod clar principalele caracteristici ale fiecărui tip de mașină.
Un clasic în antrenamentul la domiciliu: bicicleta de exerciții
Bicicletele de exerciții oferă un antrenament confortabil și pot fi adevărate piese de designer.
În categoria bicicletelor de exerciții vrem să punem un accent deosebit pe subsetul de biciclete de exerciții ergometre sau numite și „ergometre”, care permit un antrenament precis cu wați de putere. Ergometrele sunt fără îndoială cele mai versatile dispozitive din cele trei categorii comparate. Prin definiție, acestea au un indicator de watt, ceea ce înseamnă că consola vă arată în permanență puterea pe care o obțineți. Acest lucru este posibil datorită unui sistem electronic de rezistență, care poate fi reglat automat. Astfel, în multe dispozitive este posibil, de exemplu, să preselectați o putere, astfel încât sistemul să regleze rezistența în funcție de viteza de pedalare. În acest fel, puterea va fi menținută constant. Precizia acestor sisteme depinde de calitatea ergometrului. O bicicletă staționară de 300 de euro nu va măsura cu precizie wați.
Datorită reglării automate a rezistenței, ergometrele oferă și alte funcții suplimentare. Acestea includ, de exemplu, ajustarea rezistenței în funcție de ritmul cardiac sau modificările de rezistență pre-programate (programe de antrenament). În general, ergometrele ciclice oferă cele mai bune opțiuni de control și indicare.
Confort de antrenament
Antrenamentul cu un ergometru pentru biciclete este probabil cel mai confortabil antrenament cardio acasă. Antrenamentul este delicat cu articulațiile și, atâta timp cât stai în poziție verticală, poți să te uiți la televizor între timp, sau chiar să citești, odată ce te-ai obișnuit. Dacă sunteți în căutarea unui confort și mai mare, dispozitivul potrivit sunt ergometrele culcate, deoarece acestea au un scaun real cu spătar și postura de pedalare este mai orizontală. Cu ei, antrenamentul este într-adevăr relaxat și permite antrenamentul, de exemplu, pentru persoanele cu dureri de spate, deoarece sarcina este semnificativ mai mică.