Mic dejun sănătos de casă și sănătos - Entrenosotros Consum

Azi mâncăm

Acțiune

casă

Se spune adesea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece ne ajută să facem față treburilor zilnice. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că este sănătos sănătos și, dacă este posibil, Acasă.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un mic dejun echilibrat ar trebui să ofere în jur 400 de calorii. Organizația afirmă, de asemenea, că sărind peste micul dejun poate afecta performanța în timpul zilei.

Cum se face un mic dejun sănătos?

Fiind prima masă a zilei, micul dejun îndeplinește o dublă funcție: pe de o parte, ajută să rupă noaptea repede și, pe de altă parte, contribuie energie și substanțe nutritive necesar pentru a înfrunta o dimineață plină de activități. Numărul de ore de post variază de obicei între 7-10 ore, în funcție de vârsta și activitatea fiecăruia, suficient pentru ca dimineața să existe un deficit caloric, care trebuie completat, pentru a evita ca organismul nostru să fie „scufundat” în rezervele de zahăr. Aceste rezerve, mai ales dacă activitatea din timpul dimineții este intensă, sunt epuizate și uneori ne simțim obosiți care ne obligă să mâncăm primul lucru pe care îl avem la îndemână sau un prânz cu exces de calorii și grăsimi, de cele mai multe ori.