Bicicletă eliptică, beneficii, greșeli tipice și care să cumpere - La Bolsa del Corredor

Antrenorul eliptic pentru fitness vă ajută:

Consolidați-vă sistemul cardiovascular.
Reduceți energia și ardeți calorii. Este o mașină perfectă pentru a slăbi.
Exercitați mușchii întregului corp, fără a simți dureri la nivelul articulațiilor sau la anumiți mușchi.
Îmbunătățiți coordonarea și echilibrul.
Acesta servește ca antrenament de bază, având în vedere numărul mare de lanțuri musculare pe care le exercitați. Antrenorul eliptic vă exercită coapsele, fesierii, gambele, brațele, umerii și pectorii.

Și pe lângă toate aceste avantaje, este un tip de activitate care nu are un impact negativ al articulațiilor, mișcarea este naturală, coloana vertebrală se află în poziția sa naturală și este un exercițiu perfect pentru persoanele obeze și/sau slab în formă.

Din acest motiv, bicicleta eliptică este unul dintre sporturile care, alături de alergare, pot fi practicate de oricine dorește să se mențină în formă.

Avantajele de a face antrenor eliptic

Această mașină a fost proiectată astfel încât oricine dorește să facă exerciții aerobice să poată varia. Este o mișcare ciclică care reunește o serie de gesturi care activează un număr bun de mușchi ai corpului, cum ar fi atunci când faci un pas, când exersezi alergarea sau când aluneci cu schiul.

Ei bine, avantajele de a face bicicleta eliptică pentru oricine sunt după cum urmează:

Este cea mai completă mașină de rulat munca cardiovasculară. Pentru fiecare 30 de minute de o bicicletă eliptică de intensitate medie puteți arde până la 300 de calorii. Dacă prelungiți timpul la 60 de minute este posibil să arzi până la 700 de calorii. Imaginați-vă cât de benefic este ciclismul de a pierde în greutate.
Este un exercițiu perfect pentru a lucra mușchii care alcătuiesc partea inferioară a corpului. Adică picioare, cvadriceps și glute. În plus, lucrați și cu brațele sau pectoralii, așa că este exact la fel ca și când ați alerga (la nivelul culturismului).
Este ideal pentru recuperarea după un traumatism la genunchi, gleznă sau umăr, printre altele. Reglați intensitatea și reajustați zona rănită.
Are un impact comun redus, astfel încât riscul de rănire scade.
Prețul său este mai mic decât o bandă de alergat și ocupă mai puțin spațiu acasă.

Cu exceptia Avantajele unui alergător care folosește un antrenor eliptic includeți toate cele de mai sus plus cele care urmează:

Fără impact

În alergare, alergătorul aleargă cu pași mari și nu are niciodată ambele picioare pe sol. Asta înseamnă că corpul trebuie să se strecoare mențineți echilibrul și rezistați la posibilele impacturi Să nu greșească. În cazul bicicletei, acest lucru nu se întâmplă, iar mușchii se pot concentra asupra a ceea ce este esențial.

Pierde mai mult decât banda de alergat

Dacă evaluăm ritmul cardiac al unei persoane care aleargă pe o bandă de alergat și a alteia care merge cu bicicleta, la o intensitate echivalentă, a doua este mai mare. Consumul de energie, pe de altă parte, este foarte similar.

Prin urmare, pierderea în greutate și arderea caloriilor este mai ușoară cu bicicleta eliptică pentru cazul non-sportivilor obezi.

Nu e timp să te plictisești

Rezistența la intensitatea și efortul necesar pentru a fi pe o eliptică nu este comparabilă cu cea a benzii de alergat. Și faptul că țineți mai puțin timp pe eliptică înseamnă că nu veți avea timp să vă plictisiți sau să vă simțiți inconfortabil.