Bicicleta de exerciții pentru a întări mușchii și a arăta bine
Bicicleta de exerciții este un echipament de antrenament care este utilizat din ce în ce mai mult în sălile de fitness. De fapt, este minunat pentru arderea caloriilor și slabeste eficient.
Ciclismul este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru antrenament cardio Promovează rezistența și stabilizează sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, este mai puțin obișnuit să integrezi bicicleta de antrenament într-un program de antrenament cu greutăți. Cu toate acestea, puteți aduce un avantaj real datorită stresului deosebit pus asupra anumitor mușchi ai corpului.
Întărirea extremităților inferioare cu bicicleta de exerciții
După cum era de așteptat, bicicleta de exerciții ajută în principal la crește volumul musculars a corpului inferior. Practica este identică cu cea a bicicletei tradiționale. Tricepsul la suprafață, mai frecvent numit viței, Sunt cei mai stresați în timpul mișcărilor de pedalare, deoarece sunt în mișcare permanentă. Același lucru este valabil și pentru mușchii coapsei, atât cvadricepsul, cât și ischișorii. Acești mușchi sunt utilizați în principal atunci când piciorul este împins în sus de pedală.
Utilizarea bicicletei de exerciții are, de asemenea, un impact semnificativ asupra mușchilor șolduri și glute. Iliopsoa din spatele inferior este extins în timpul mișcării pedalând în sus. Fesele mari trebuie să lucreze din greu atunci când piciorul se sprijină pe pedală pentru al împinge înainte. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre mușchii să lucreze cu o bicicletă de exerciții.
Antrenament superior al forței musculare
Contrar a ceea ce ați putea crede, și practica bicicletei de exerciții implică anumiți mușchi a părții superioare a corpului nostru. Bicepsul, tricepsul și mușchii brațului interacționează atunci când corpul este sprijinit în timpul pedalării. Luând o poziție, spatele și abdomenul lucrează din greu atunci când te antrenezi pe o bicicletă staționară. În acest caz, antrenamentul cu greutăți se efectuează numai într-o anumită măsură și nu poate înlocui exercițiile dedicate acestor părți ale corpului.