Dieta cu înghețată pentru a pierde în greutate și a nu se îngrășa vara
Indemnizație de ședere
Trei experți ne oferă cele mai bune trucuri, rețete și un plan săptămânal pentru a ne bucura de această plăcere pentru gust
Alegeți înghețate sau gheață ca Sara Sampaio dacă nu doriți să vă îngrășați! Vă oferim chiar și rețete pentru a face cele mai bune înghețate acasă. GTres Online.
Dacă sunteți pasionați de înghețată și de gheață în timpul verii, dar nu îndrăzniți să le luați de teama să nu se îngrașe, vă înșelați. Unele te pot ajuta chiar să slăbești. Trei experți în nutriție ne oferă cheile pentru dieta cu inghetata cu cele mai bune trucuri și un plan de a te bucura de ele pe tot parcursul zilei fără a veni cu kilograme în plus.
Ce se întâmplă dacă gheața, ce dacă înghețatele de lapte. Câți putem mânca fără să ne îngrășăm mai mult decât este necesar? Dacă vă place de noi nu doriți să renunțați la această mică plăcere de a vă bucura vara, dar fără să vă îngrășăm, vă vom spune de ce nu ar trebui să lăsați deoparte acest deliciu răcoritor pentru gust. Știați că există studii în care se observă o ușoară creștere cu 5% a cheltuielilor de energie atunci când alimentele sunt consumate la rece sau la frigider sub 3єC? Doctorul Susana Monereo, Șeful Serviciului de endocrinologie și nutriție al Spitalul General Universitar Gregorio Maraсуn din Madrid, asigură că „poți să ții dietă și să slăbești luând înghețată într-un mod controlat, dar asta este ținând cont de calorii și de tipul de substanțe nutritive pe care ți le oferă, profitând în același timp de acel mic efect termogenic sau energie suplimentară cheltuieli care compensează într-un anumit mod aportul caloric ".
Deci, există vreun motiv pentru a nu include înghețata în dieta ta? Da, atâta timp cât urmăm recomandările experților în nutriție pentru a vă însoți în dietă și chiar a pierde kilograme în plus și a pierde în greutate. Care este dieta înghețatelor propusă de numărul unu în nutriție, Itziar Digуn, psiholog nutriționist și antrenor Mindful Eating și Marta Ruiz, Nutriționist al Institutul pentru obezitate.?
Din punct de vedere nutrițional, înghețata are proprietăți foarte bune atâta timp cât alegem materie primă de calitate. „Cu ei este posibil să ai grijă de greutatea ta atâta timp cât alegem cele făcute manual pentru a nu avea probleme cu cântarul”, ne spune Digуn.
Expertul propune chiar să ia micul dejun, o gustare sau să ia ca desert congelat cu sorbe de fructe de casă pentru toți cei cărora le este mai greu să consume fructe întregi. „Trebuie doar să preparați sucul sau să amestecați fructele dorite (lămâie, portocală, căpșuni, piersică, pepene verde). Strângeți acest suc dacă nu doriți urme de fructe sau folosiți frigiderul Zoku pentru a obține o textură mai cremoasă și așezați-o în forme pentru a obține o textură de înghețată ".
Printre rețetele sale preferate, el ne oferă înghețată de zmeură cu 300 g iaurt degresat, 85 ml băutură vegetală, 10-12 zmeură și patru linguri de fulgi de ovăz (opțional).
O altă propunere a Digуn este transformă apele răcoritoare aromate în poli Pentru a consuma după-amiaza târziu și rețineți că, în acel moment, este foarte probabil să simțiți foame și sete în același timp pentru a vă hidrata și a vă umple în același timp și a evita gustarea. "Amestecați apa cu căpșuni, tei și busuioc sau castraveți, coriandru și lămâie. Lăsați aceste ingrediente să se odihnească timp de 2 ore într-un litru de apă și puneți-le în matrițe de înghețată în congelator pentru a le avea gata când ajungeți acasă și veți avea gheață de două gusturi " .