Îmbunătățiți-vă dieta dacă aveți acid uric bogat - Mai bine cu sănătatea
Problemele ridicate de acid uric sunt direct legate de o dietă slabă, întrucât purinele care o produc se găsesc practic și în principal în ceea ce mâncăm. Din acest motiv, în acest articol vă sugerăm câteva alimente care vă vor ajuta să îmbunătățiți această situație.
Este adevărat că nivelurile acestui acid apar și în corpul nostru fără ajutor din exterior. Cu toate acestea, în condiții normale, 80% din nivelurile de acid uric pot fi controlate urmând anumite diete.
Ce înseamnă să ai acid uric ridicat?
Hiperuricemia constă în a avea acid uric ridicat în sânge. Cel mai temut simptom al acestei boli este atacul de gută, Aceasta se produce atunci când acidul uric este depus în articulații. Guta provoacă dureri extrem de mari, care ar trebui evitate pe cât posibil.
Cu o dietă bună, ghidată de un nutriționist, Este posibil să se reducă nivelul de acid uric din sânge și să se mărească controlul situației pentru a preveni apariția atacurilor de gută.
Ceea ce este considerat un nivel crescut de acid uric?
Potrivit specialiștilor în sănătate, nivelurile corecte de acid uric sunt cele care se găsesc Intra 2,4 și 5,7 mg/dl la femei, și între 3.4 și 7,0 mg/dl la bărbați. Prin urmare, orice valoare care depășește aceste limite este considerată un indicator al hiperuricemiei și trebuie tratată la timp înainte ca starea să se înrăutățească.
Ce alimente să mănânc dacă am acid uric ridicat?
În mâncarea noastră, trebuie să reducem acele alimente bogate în purine, deoarece, atunci când sunt degradate în organism, dau ca rezultat hiperuricemie. Din fericire, există unele alimente care pot ajuta la scăderea acidului uric dacă le consumați regulat.:
Alimentele cu conținut scăzut de purină pe care le putem consuma
Există alimente cu concentrații scăzute de purine în compoziția lor și pe care le putem include în dieta noastră fără probleme. Aceste alimente sunt:
- Lactate
- Legume: cu excepția câtorva menționate mai jos
- Rădăcini și tuberculi
- Fructe bogate în vitamina C
- Nuci nesărate
Trebuie să fim atenți la toate alimentele pentru că toate conțin purine, într-o măsură mai mare sau mai mică, dar cu o planificare adecvată, putem obține rezultate excelente în analiza noastră.