Bicicletă culcată sau bicicletă verticală
Căutați bicicleta de exerciții care se potrivește cel mai bine condiției dvs. fizice? Aflați despre caracteristicile bicicletei de exerciții culcate și ale bicicletei de exerciții verticale.
Majoritatea sălilor de sport au în facilitățile lor diferite tipuri de biciclete staționare, pentru a oferi multiple posibilități de instruire clienților săi. Atunci când alegeți aparatul de fitness care se potrivește cel mai bine nevoilor fiecărui utilizator, trebuie luate în considerare caracteristicile tehnice pe care le prezintă. Prin urmare, explicăm Diferențele dintre o bicicletă de exerciții culcată și o bicicletă de exercițiu verticală, deci știi pe care să o alegi.
Bicicletă de exerciții culcată
Cea mai importantă diferență dintre cele două tipuri de biciclete de interior este poziția corpului în timpul exercițiului. Într-o bicicletă culcată sau orizontal corpul este mai aproape de sol. Această clasă de biciclete are un scaun care se înfășoară în jurul zonei lombare a utilizatorului și a unor pedale situate în fața acestuia, ceea ce înseamnă că acțiunea de pedalare se efectuează în cercuri mai deschise și în exterior.
Bicicletele culcate sunt configurate ca aparate de gimnastică perfecte pentru persoanele în vârstă sau cu probleme de spate, deoarece scaunul vă permite să vă odihniți pe spate și să nu puneți presiune pe această zonă.
Rămânând într-o postură semi-înclinată, greutatea corporală este distribuită mai bine decât pe o bicicletă verticală, împiedicând încărcarea abdomenului, favorizând respirația și ajutând brațele, umerii și trunchiul să funcționeze într-un mod mai relaxat.
Împotriva acestuia, trebuie remarcat faptul că, nepermițându-i utilizatorului să se ridice, toată forța cade asupra corpului inferior al corpului, astfel încât bicicletele culcate nu sunt recomandate persoanelor cu leziuni la genunchi .
Bicicleta de exerciții verticală
biciclete staționare Verticalele permit mobilitatea totală a utilizatorului, deoarece scaunul poate fi ajustat la diferite tipuri de înălțime ale fiecărei persoane. Faptul de a putea ridica corpul de pe scaun în timpul antrenamentului face efortul mai mare, ceea ce produce o arsură de calorii mai intensă în mai puțin timp.
Această poziție ridicată reduce impactul asupra genunchilor, făcându-l o mașină ideală pentru programe și rutine de reabilitare .
Mișcările sunt, de asemenea, mai naturale, simulând un exercițiu similar pedalării cu bicicleta în aer liber și, de regulă, este un tip de echipament de fitness Are mai multe niveluri de rezistență, ceea ce îl face mai potrivit pentru a crea iluzia de a urca o pantă sau într-o cursă.
Unele dintre problemele care pot apărea ca urmare a exercițiilor pe o bicicletă verticală sunt durerile de spate și tensiunea la încheieturi sau mâini, în special la sportivii neexperimentați care tocmai au început să practice.
Sperăm că aceste considerații vă vor ajuta să înțelegeți Diferențele dintre bicicletele de exerciții culcate și bicicletele verticale. Știți deja pe care ar trebui să o alegeți pentru a vă exercita data viitoare când mergeți la sală? Nu ezitați să ne împărtășiți experiențele dvs. de fitness!
40 de răspunsuri la „bicicletă culcată sau bicicletă verticală?”
Vă mulțumesc foarte mult pentru îndrumarea clară și valoroasă. Este o lumină în fața ignoranței.
Bună Aurora.
Bine ai venit, de aceea suntem aici. Ne place să citim că articolele noastre sunt utile pentru a rezolva îndoielile cititorilor noștri.
Toate cele bune.
Bună, ce mai faci? Mulțumesc pentru informații, foarte clar.
Orice rutină cardiovasculară pentru a slăbi cu acest tip de bicicletă?
Multumesc pentru comentariu. Pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi, cheia este să faci schimbări în rezistența bicicletei și în viteza de pedalare pentru a alterna perioadele de a sta în picioare la o rezistență mai mare, în care vei lucra picioarele și fesierii, și intervale la viteză mai mare în care îți va crește ritmul cardiac.
Sperăm că v-am ajutat să vă rezolvați întrebarea.
Buna ziua, am osteoartrita in genunchi dar tmb in vertebrele lombare si hernie de disc, bicicleta stationara verticala ma face sa ranesc acea zona si citind articolul tau aflu ca orizontala nu imi face bine genunchii si am cumparat unul dintre cele care Pot face?
Vă mulțumim că ați citit articolele noastre. La întrebarea dvs., da, bicicletele orizontale sau culcate reduc impactul asupra spatelui, dar îl măresc pe partea inferioară a corpului. Cu toate acestea, fiecare caz este diferit. Cel mai bine este să consultați un profesionist cu privire la cele mai potrivite rutine de exerciții și aparate de fitness pentru starea dumneavoastră fizică, pentru a efectua un antrenament adecvat.
Salut Lucia.
Mă îndoiesc că am o bicicletă staționară pe care mi-au lăsat-o să o testez, dar nu suport durerea din fund și poziția mea, ar fi o bicicletă culcată mai bună. Nu sunt în nici o formă fizică și am nevoie de greutate redusă pe picioare .
Ce ma poti sfatui.
Mulțumesc anticipat.
Toate cele bune.
Vă mulțumim că ați citit articolele noastre și pentru interesul dvs. față de Rocfit.
Recomandarea noastră este să utilizați echipamente cu care vă simțiți confortabil și care nu vă afectează mușchii și articulațiile.
Salut Lucia
Am o bicicletă culcată, deoarece am o problemă de scolioză și o folosesc în fiecare zi, funcționează și fesierii? Pentru că simt forța în picioare, dar nu în coadă și nu știu dacă am înțeles corect dacă lucrezi glute, mulțumesc