BIBLIA HIPERTROFIEI - Andersthetic

De ANDER AGUADo

ÎN COLABORARE CU:
15 PROFESIONISTI DIN SPANIA, STATELE UNITE, REGATUL UNIT ȘI CHILI.

Ce este „Biblia hipertrofiei”?

Cu acest curs, veți învăța de la zero (fără a avea cunoștințe prealabile) cum să vă antrenați și să mâncați pentru a câștiga masa musculară. Veți avea un număr mare de module în care veți obține cele mai relevante informații pe care trebuie să le cunoașteți despre hipertrofie, cu aplicație practică IMEDIATĂ.

În plus, veți fi studenți ai unor mari profesioniști precum Alvaro Guzmán, Pablo Jimenez, Steve Hall, Marcos Rueda și mulți alții.

Ce vei obține?

Conținutul cursului va fi următorul:

1- SCAREA nutriției pentru hipertrofie

Ierarhia nutrițională

ECHILIBRUL CALORIC

Momentul și suplimentarea

2- Aplicarea practică a ceea ce a fost învățat

Cum să distribuiți macronutrienții + cum să vă calculați necesarul caloric zilnic

3- Cum se începe procesul de câștig de masă musculară

Cum să identificăm dacă suntem în starea optimă pentru a câștiga masa musculară (Guillermo Varela)

4- Identificați sursele de macronutrienți, cum să alegeți cel mai bun tip de proteine și suplimentarea

Identificați sursele de macronutrienți

Cum să alegi proteina perfectă

5- Optimizați dieta pentru a câștiga masa musculară: frecvența meselor, calendarul și suplimentarea

Momentul și distribuția proteinelor

6- SUPLIMENTARE PENTRU HIPERTROFIE (Marcos Rueda și Alejandra Piñeiro)

Factori de luat în considerare atunci când alegeți un supliment

Totul despre CREATINA (Marcos Rueda)

Totul despre BETA-ALANINE (Marcos Rueda)

Totul despre pudra de proteine (Alejandra Piñeiro)

Totul despre cafeină (Alejandra Piñeiro)

7- Lipoinflamarea și hipertrofia (PABLO JIMENEZ)

Importanța lipoinflamării

8- Ce este hipertrofia (ENEKO BAZ) + mecanismele care o produc

ENEKO BAZ - Ce este hipertrofia

Mecanisme de hipertrofie

9- Factorii pentru a câștiga masa musculară

Factori relevanți pentru câștigarea masei musculare

10- Tehnica exercițiului și spectrul de efort: Execuție

Tehnica exercițiilor și spectrul Efort: Execuție

11- Biomecanică aplicată hipertrofiei (MAURO LABRA)