Berea și un sandviș sunt cea mai bună opțiune pentru după o cursă
Ce bine se simte sandvișul după o alergare! Și berea lui!
Este un moment de plăcere să ai satisfacția de a fi atins obiectivul oferind totul, sau aproape, și savurând o mică degustare într-un moment în care corpul cere să umple rezervoarele.
Dar, Ești sigur că este cel mai bun pentru tine în acel moment delicat pentru sistemul tău imunitar?sau?
Într-un articol anterior, am discutat deja despre efectul sporturilor pe termen lung asupra sistemului imunitar. Unul dintre instrumentele care pot fi utilizate pentru a compensa este Autohemoterapie. Trebuia totuși să propunem alte ajutoare pe care le vom descrie aici, dar nu înainte de a explica puțin mai mult care sunt efectele directe ale efortului asupra sistemului menționat.
sistem imunitar Este unul dintre trei sisteme de corp (celelalte două sunt sistemul nervos simpatic și sistemul endocrin) care intervin în mecanismele de adaptare biologică în prezența factorilor de stres sau a inductorilor de stres. În domeniul Activității fizice, Sarcina (volumul și intensitatea) unui antrenament sau a unei curse, starea psiho-emoțională a sportivului, Climatologia ... prezentă reprezintă acest factor, modificând echilibrul dinamic al stării generale de sănătate a persoanei. Aceste trei sisteme sunt responsabile pentru compensarea acestui stres și pentru a ne readuce la echilibru, îmbunătățind, dacă este posibil, starea anterioară: supracompensare.
Epuizarea și uzura sistemului de adaptare îi pot modifica capacitatea de recunoaștere și toleranța imunologică, favorizând un răspuns inadecvat, în exces sau în mod implicit: În cazul oferirii unui răspuns în exces, vorbim de hiperactivitate imună, fapt care implică procese alergice și autoimune. Dacă, dimpotrivă, reacția este implicită, ne confruntăm cu un răspuns hiporeactiv și se declanșează procese infecțioase repetitive și slăbiciune imunologică datorată hipofuncției.
Avem mai multe resurse care ne pot ajuta la stimularea sistemului imunitar. În acest articol menționăm cele legate de alimente și vom expune alte măsuri într-o publicație ulterioară: