Beneficiile unei gustări sănătoase
Care sunt beneficiile consumului între mesele principale? O dietă bună nu constă doar din 3 mese pe zi. Experții noștri în nutriție vă oferă mai multe opțiuni, astfel încât gustarea dvs. să fie bogată și hrănitoare.
De ce este importantă gustarea?
Fructele, produsele lactate, nucile, pâinea ... sunt alimente foarte interesante pe care le putem include de obicei în gustări.
Nu uitați, mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor și o gustare ... ca un ministru. O dietă bună nu constă din 3 mese pe zi, există o a patra pe care aproape nimeni nu este de acord, gustarea.
Gustarea este una dintre mesele zilei căreia nu îi acordăm de obicei prea multă importanță. De obicei, este considerată o opțiune dietetică adecvată pentru copii, dar adulții ar trebui să reconsidere introducerea acesteia în rutina noastră alimentară.
Nu trebuie să treacă mai mult de 6 sau 8 ore între mâncare și masă, este recomandabil să includeți o mică gustare la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii. Experții în nutriție GO fit recomandă mai multe opțiuni foarte apetisante, scrieți-le!
- Lactate și fructe: un iaurt natural la care adăugăm câteva cuburi de mango este o gustare răcoritoare, delicioasă și ușoară. Oferindu-ne puțină proteină din lapte și un aport interesant de calciu.
- Farinacee și dulci: Pâine de secară cu ulei și ciocolată de piatră. O felie de pâine delicioasă de secară, condimentată cu puțin ulei de măsline împreună cu o porție mică de ciocolată cu piatră. O gustare tradițională care merită salvată din uitare.
- Produse lactate și nuci. Două sau trei nuci amestecate cu un iaurt ne umplu în timp ce transportăm o doză deloc de neglijat de omega 3, fenomenală pentru sănătatea cardiovasculară.
- Farnacee, fructe și legume: Pâine integrală din grâu, cu felii subțiri de avocado și roșii coapte. O semințe de susan deasupra roșiei și stropită cu puțin ulei. Câteva frunze de busuioc proaspăt îi vor da o notă magică.