Beneficiile suplimentelor alimentare cu proteine vegetale
Adevăruri ale suplimentelor alimentare cu proteine vegetale
Una dintre principalele preocupări cu care se confruntă persoanele care au o dietă pe bază de plante, fie că sunt vegani sau vegetarieni, este posibilitatea de a mânca o dietă echilibrată care să furnizeze toți nutrienții de care organismul lor are nevoie pentru a funcționa corect, motiv pentru care Suplimente alimentare ele devin de obicei o opțiune excelentă.
Există falsa convingere că, prin faptul că nu consumăm produse de origine animală sau avem un consum limitat de acestea, va exista o deficiență a nutrienților, în special a proteinelor, astfel încât sănătatea noastră ar putea fi afectată. Realitatea este că proteinele pe bază de plante sunt la fel de eficiente și sunt suficiente pentru a menține buna funcționare a organismului, atâta timp cât suntem conștienți de dieta noastră, mâncăm o dietă echilibrată și învățăm să alegem alimente cu proteine de înaltă calitate.
Proteinele sunt molecule esențiale pentru viață, repară și produc celule și sunt necesare pentru creștere. Participă la toate procesele biologice ale corpului, formează mușchi și oase, transportă substanțe nutritive și sunt fabricate din aminoacizi, care sunt, de asemenea, o sursă de energie.
Suplimente alimentare bogate în proteine vegetale
Există 20 de tipuri de aminoacizi care sunt împărțiți în două grupe; cele neesențiale, care sunt ceea ce corpul poate produce și cele esențiale, care trebuie obținute prin hrană, deoarece noi nu le putem produce singuri. Când un aliment conține toți cei opt aminoacizi esențiali, este cunoscut ca o proteină completă sau cu o valoare biologică ridicată, cum ar fi carnea, ouăle, peștele și produsele lactate.
Dacă persoanele cu o dietă vegană sau vegetariană nu consumă acest tip de alimente, de unde iau proteinele? Cum își îndeplinesc cerințele zilnice? Cum își pot spori sportivii vegani masa musculară? Au efecte asupra sănătății lor dacă nu consuma proteine complete? Răspunsul poate sta în Suplimente alimentare.
În 1940, au fost efectuate o serie de studii care au verificat că cantitatea de aminoacizi de care oamenii au nevoie se găsesc cu ușurință în alimentele de origine vegetală și că atât proteinele de origine animală, cât și cele de origine vegetală sunt suficiente și de bună calitate pentru a face ca corpul crește.
În plus, s-a dovedit că o dietă pe bază de plante este corectă, sigură, adecvată și sănătoasă pentru toate etapele vieții, inclusiv sarcina, alăptarea și copilăria.
Studiile prospective au arătat că cantitatea de aminoacizi esențiali din sângele veganilor este la niveluri acceptabile și că 50% dintre aceștia consumă mai multe proteine decât este necesar.
Cu siguranță, acum vă întrebați, cât de multe proteine ar trebui consumate în timpul zilei, o pot face Suplimente alimentare? Potrivit OMS, 0,8 g de proteine pe kilogram de greutate ar trebui consumate pentru a menține un corp sănătos, fără a depăși 12% din proteine pe zi, deoarece ne amintim că tot ceea ce depășește poate aduce și complicații.