Beneficiile științifice ale postului intermitent El Diario Montañes
SOUVENIRS
Potrivit unui studiu publicat în The New England Journal of Medicine, acesta susține sănătatea celulară, abținerea de la a mânca câteva ore îmbunătățește reglarea glicemiei și crește rezistența la stres
El a comentat în urmă cu câteva săptămâni că ianuarie este o lună de rezoluții, printre care există, de obicei, aceea de a mânca sănătos. Scop care nu este de obicei nou și, an după an, până în luna februarie a căzut de obicei în uitare.
La aceste date suntem de obicei înconjurați de oameni care au început un dietă, dintre care există diverse tipuri. Unii cu nume proprii: Clinica Mayo, Dukan, Dash, Power. etc, fiecare cu efecte și dezavantaje pozitive, dar nu generează miracole dacă nu sunt făcute în modul și timpul potrivit. Alții efectuează Dietele de detoxifiere, pe baza unei diete sănătoase și echilibrate pentru a elimina „toxinele”. Nu sunt împotrivă să fac acest tip de dietă, dar mă îndoiesc că suntem în stare de ebrietate. Astăzi, vă voi scrie despre postul intermitent, care devine la modă și că nu este vorba despre o dietă, mai degrabă, programează masa în câteva spații de timp.
Posturi în istorie
De câte ori am auzit și citit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, de câțiva ani, idealul este cinci mese o zi, pentru că de ceva timp mulți oameni susțin postul, ceea ce, după cum veți vedea, nu este nimic nou.
Postul a fost o practică obișnuită într-o bună parte a civilizațiilor de-a lungul istoriei omenirii. Hipocrate și Platon, printre altele, au lăudat beneficiile postului. Paracelsus, în secolul al XVI-lea, spunea că „postul este cel mai bun remediu; el este medicul interior ».
Tipul postului
Există mai multe moduri, dar cele mai utilizate sunt numite 5/2 post intermitent, în care oamenii se limitează la o cantitate moderată de alimente în două zile pe săptămână, 25%.