Beneficiile somnului National Institutes of Health

somnului

Avem prea multe solicitări cu privire la timpul nostru (muncă, familie, comisioane), ca să nu mai vorbim că vrem să găsim timp pentru a ne relaxa. Pentru ca totul să se potrivească, uneori sacrificăm somnul. Cu toate acestea, somnul afectează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Este esențial pentru bunăstarea noastră.

Desigur, dormitul te face să te simți odihnit în fiecare zi. Cu toate acestea, în timp ce cineva doarme, nu numai mintea și corpul se opresc. În timpul nopții, organele și procesele interne funcționează din greu.

Când ești obosit, nu performezi la maxim. Somnul te ajută să gândești mai clar, să ai reflexe mai bune și să te concentrezi mai bine. „Realitatea este că, atunci când observăm pe cineva care s-a odihnit bine, acea persoană funcționează la un nivel diferit de cei care încearcă să continue cu una sau două ore de somn pe noapte”, spune Miller.

„Cercetările actuale arată că lipsa somnului poate duce la afecțiuni asemănătoare diabetului la persoanele sănătoase altfel”, spune Mitler.

Studii recente au descoperit că somnul poate afecta eficacitatea vaccinărilor. Twery a descris cercetările care arată că persoanele care s-au odihnit bine și au primit vaccinul antigripal au dezvoltat o protecție mai puternică împotriva bolii.