Beneficiile postului sau cum să mănânc pentru a trăi îmi place să fiu bine
Ai observat că animalele domesticite sunt singurele care suferă de obezitate? În parte se datorează faptului că îi forțăm să mănânce ceea ce nu sunt concepuți (la fel ca noi) și în parte pentru că le punem la dispoziție mâncare toată ziua. Nu este firesc. Lucrul natural din natură este să mănânci numai când ți-e foame, să ieși să-l cauți și să-ți câștigi mâncarea.
Corpul nostru poate îndura fără să mănânce mult timp, fără băutură ne este mai greu să supraviețuim. Grăsimea pe care o depozităm are exact această funcție, servește drept rezervă pentru posturile prelungite, ceea ce este rău este că în societatea noastră industrializată nu mai este necesar să menținem aceste rezerve, dar corpul nu o știe și nu există nici un comutator oprit pentru ceva care se află în genetica noastră evolutivă.
Ce putem face?
Reveniți la a fi metabolic uman. Și acest lucru se întâmplă prin oprirea consumului de alimente care nu există în natură și care sunt fabricate într-un mod total artificial (zaharuri, hidrogenate etc. etc.) și adaptați-vă la ceea ce ne cere corpul nostru și nu la ceea ce ne impune societatea și cultura . Leasingul mănâncă de 5 ori pe zi ca și când am fi rumegătoare, mâncați atunci când nu vă este foame doar pentru a vă adapta la un program, mâncați mese mici și cu puține calorii, forțați-ne să mâncăm micul dejun ... etc.
Apropo, încă aștept ca un avocat și consumator de margarină să-mi dea rețeta pentru cum să fac acea margarină sănătoasă acasă cu toate acele ingrediente atât de naturale și necesare pentru a fi sănătoși și bine hrăniți încât să le facă publicitate.
Pentru ce este indicat postul?
Deși este greu de crezut, este indicat să se trateze unele boli cronice de exemplu pentru epilepsie, ca instrument pentru crește longevitatea iar pentru pierdere în greutate la persoanele sedentare sau persoanele cu metabolismuri alterate și cu rezistență la leptină.
Este, de asemenea, o minciună că se spune că a nu mânca încetinește metabolismul, cel puțin nu până la 72 de ore primele 36 de ore este exact opusul, metabolismul se accelerează și ardem mai multe lipide pe care le folosim pentru energie.
Tipuri de post
Modul de a face postul depinde de cine îl prescrie și cine decide să o facă. Acestea sunt cele mai frecvente.
Zilnic 16h-18h: Modul ar fi să omitem micul dejun sau cina, astfel încât să ne rămână 8 ore să mâncăm normal. Este cel mai ușor de realizat și este recomandabil ca femeile să înceapă cu posturi de 14 ore a adapta. Leangains El este în favoarea postului în timpul zilei și a concentrării mesei principale pe cină din motive de adaptare fiziologică. În dieta razboinicului (despre care voi vorbi în curând) perioada este puțin mai lungă până la ora 20:00.
Săptămânal 24h: Acesta îl promovează Levitsky și constă în post o zi pe săptămână, Ne ia 10-14 zile pentru a recâștiga grăsimea pe care am pierdut-o, deci, urmând această metodă, pierderea în greutate se menține pe termen lung.