Beneficiile pentru ulei de pește pentru sănătate ▷
Uleiul de pește este un supliment utilizat în mod obișnuit, dar puțini oameni știu cu adevărat la ce servește sau de ce îl iau. Cei care nu o iau deseori se întreabă: ar trebui să folosesc suplimente de ulei de pește?
Dacă nu consumați în mod regulat pește gras în dieta dvs., de cel puțin trei până la cinci ori pe săptămână, probabil că nu primiți suficienți acizi grași.
Suplimentele de ulei de pește vă pot ajuta să vă asigurați că organismul dvs. are acizii grași de care are nevoie pentru sănătatea celulară, protecție antiinflamatorie și multe altele.
Ce este uleiul de pește?
Uleiul de pește este o formă suplimentară de acizi grași polinesaturați sau PUFA, care pot fi cunoscuți și sub numele de acizi grași omega-3 (deși acizii grași omega-6 sunt, de asemenea, PUFA).
Grăsimile omega-3 sunt necesare din surse dietetice, deoarece organismul nu le poate produce singure și sunt necesare pentru numeroase procese corporale.
Acești acizi grași necesari sunt, de asemenea, cunoscuți ca acizi grași esențiali sau EFA, deoarece sunt necesari pentru sănătate. Deoarece organismul nu le poate sintetiza singur, deficiențele pot fi frecvente și, atunci când apar, pot afecta fiecare celulă din corp.
Acizii grași esențiali și uleiul de pește sunt necesari pentru o sănătate bună!
Suplimentele cu ulei de pește tind să vină sub formă de capsule de gel sau sub formă lichidă, în majoritatea cazurilor, cu lămâie sau alte arome adăugate pentru a diminua gustul extrem de pește.
Majoritatea suplimentelor sunt concepute pentru a fi administrate zilnic, dar tipurile, dozele și formele pot varia dramatic de la produs la produs.
Chiar dacă consumați crustacee în dieta dvs., puteți beneficia în continuare de un supliment zilnic de ulei de pește, deoarece, după cum veți vedea mai târziu, uleiul de pește și acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru numeroase procese corporale și puțini oameni consumă prea mult.
10 beneficii uimitoare pentru uleiul de pește pentru sănătate
Uleiul de pește vine cu o listă lungă de beneficii pentru sănătate susținute de cercetare.
Combate inflamația.
Inflamația începe inițial în organism ca un răspuns de vindecare, dar natura cronică a multor boli și un stil de viață stresant și modern pot lăsa inflamația necontrolată, rezultând boli inflamatorii, afecțiuni și daune în corp. Aceasta poate varia de la probleme intestinale, probleme digestive, boli autoimune și dureri articulare, printre multe alte lucruri.
Inflamația este frecvent asociată cu multe afecțiuni, cum ar fi:
- Obezitatea
- Diabet
- Boala de inima
- Cancer
- Boala autoimuna
- Tulburări digestive
- Probleme hormonale
- Tulburări de dispoziție
- Afecțiuni ale rinichilor și ficatului
Gradul de inflamație nu se limitează la aceste afecțiuni și poate fi asociat cu aproape toate afecțiunile. Chiar și persoanele sănătoase au un anumit nivel de inflamație în corpul lor.
Acizii grași omega-3 găsiți în uleiul de pește sunt foarte antiinflamatori și acționează pentru a răci flăcările inflamației cronice. Atunci când este luat în mod regulat, uleiul de pește poate ajuta chiar la inversarea daunelor cauzate de procesele inflamatorii, cum ar fi durerile articulare, scurgerile intestinale și alte afecțiuni cronice.
Cum reduce uleiul de pește inflamația? Poate reduce producția de citokine, care sunt molecule inflamatorii care perpetuează răspunsurile inflamatorii în corp. Uleiul de pește poate suprima, de asemenea, expresia genelor prin gene pro-inflamatorii.
Uleiul de pește poate reduce, de asemenea, durerea fizică resimțită din cauza unor afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita. Poate chiar ajuta la reducerea dependenței de medicamente antiinflamatoare, care adesea vin cu efecte secundare puternice.
Cercetările au arătat că uleiul de pește poate ajuta în mod specific să acționeze împotriva citokinelor inflamatorii care stimulează autoimunitatea în condiții precum artrita reumatoidă, boala Crohn, colita ulcerativă și tiroidita Hashimoto, oferind o ușurare a simptomelor dureroase.
Protejează funcția creierului.
Uleiul de pește protejează creierul sănătos, fie în uter înainte de nașterea unui copil, în copilărie, în adolescență, la maturitate sau chiar la bătrânețe. Beneficiile uleiului de pește nu dispar și trebuie considerate vitale pentru fiecare fază și sezon al vieții.
O femeie însărcinată are nevoie de cantități mari de DHA pentru a se asigura că dezvoltarea creierului fetal este pe drumul cel bun; Deficitul de DHA în această perioadă crucială poate avea efecte dăunătoare asupra formării creierului și chiar asupra inteligenței. DHA în primele luni și ani de viață este necesară pentru dezvoltarea și dezvoltarea continuă a creierului.
La copii, acizii grași și uleiul de pește pot ajuta la echilibrarea tulburărilor din copilărie, cum ar fi ADHD, ADHD și alte probleme de comportament. Suplimentarea cu ulei de pește poate ajuta la tratarea problemelor de atenție, comportament agresiv, impulsivitate și poate chiar îmbunătăți capacitatea de învățare și abilitățile de luare a deciziilor.
Dincolo de asta, uleiul de pește este protector pentru creierul tânăr și poate ajuta la combaterea apariției problemelor legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer și demență. Cercetările arată că cei care au mai mult ulei de pește și mănâncă mai mulți pești experimentează o reducere a declinului creierului pe măsură ce îmbătrânesc. Uleiul de pește are chiar potențialul de a îmbunătăți memoria.
Păstrează pielea sănătoasă și suplă.
Nu este o vanitate să îți dorești o piele sănătoasă. Pielea este cel mai mare organ care ne protejează corpul de expunerea la o lume murdară și toxică. Când pielea este uscată, crăpată și îmbătrânită, funcția sa de barieră este mai puțin eficientă decât dacă ar fi flexibilă, hidratată și sănătoasă.
Pielea necesită acizi grași omega-3 pentru a menține o stare suplă și hidratată, iar suplimentele cu ulei de pește funcționează ca un hidratant intern și lubrifiant pentru o piele sănătoasă.
Puteți împrăștia toate cremele din lume pe pielea dvs., dar dacă sunteți deficitar în aceste substanțe nutritive hidratante din interior, veți lupta întotdeauna cu problemele pielii uscate lipsite de ele.
Îmbătrânirea duce în mod natural la o piele mai uscată, ridată și cu cicatrici, dar uleiul de pește și acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea aspectului ridurilor și a altor probleme ale pielii legate de vârstă.