Ajutați sportul să combată stresul Aici vă spunem
După o zi stresantă la serviciu, mergi direct la canapea sau preferi să faci mișcare? Aici vă spunem tot ce trebuie să știți despre asta.
Eliminarea stresului prin sport este soluția ideală pentru dvs.
Întotdeauna în treapta a șasea. La accelerație maximă. Mergi la munca. Aveți o programare administrativă. Intalnesti prieteni. Ai întotdeauna același lucru în minte: „Mai repede! Mai bine!". Împotriva acestui stres, singurul lucru care te poate ajuta este prăbușirea pe canapea, corect? Eroare! Ce putem face pentru a reduce stresul? Foarte simplu: sportul este Factorul cheie să o facă.
Cuprins
Ce este stresul?
Stresul este o reacție sănătoasă a corpului la o provocare . Un instinct primar pe care îl avem în creier ne alertează corpul că este amenințat de factori interni sau externi și că trebuie să reacționeze rapid. În câteva secunde, hormonii stresului ( adrenalină, insulină, cortizol și norepinefrină ) sunt lansate. Pulsul nostru se accelerează și mușchii se contractă. Respirăm mai repede. Sistemul nostru cardiovascular funcționează în exces.
Pentru strămoșii noștri era de o importanță vitală să putem reacționa la situații periculoase fugind sau luptând. În situații stresante, corpul intră într-o stare de alarmă și este gata să-și dea totul.
Factori de stres: în zilele noastre nu luptăm și nici nu fugim
În zilele noastre, este rar să intrăm într-o luptă sau să fugim de ceva de genul că vântul ne suflă. Dimpotrivă: am devenit o societate sedentară și asta a făcut nu folosim mișcarea pentru a elibera energie și stres, dar ne-am condamnat corpul să stagneze și să nu se miște .
Acest nou comportament cauzează o problemă clasică a timpului nostru: tensiunea și energia pe care le acumulăm pe parcursul zilei nu pot fi eliberate corespunzător și, prin urmare, corpul nostru nu poate absorbi hormonii care provoacă stres într-un mod optim.
Atât condiția fizică, cât și o dietă bună pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de combaterea stresului generat în fiecare zi. Dacă doriți să vă ajutați cu un instrument gratuit foarte util, cum ar fi verificarea corpului nostru, veți avea mai ușor ca niciodată să scăpați de îndoieli și să cunoașteți sfaturile și produsele de care aveți nevoie individual pentru a vă atinge obiectivele.
Impotriva stresului, sportului sau canapelei?
Dacă căutăm să ne relaxăm și să punem capăt anxietății după o zi grea la muncă și ne așezăm pe canapea pentru a ne uita la televizor, evident, ne vom simți mai relaxați. Cu toate acestea, diferența mare față de sport constă în amploarea și viteza cu care absorbim hormonii de stres.
Corpul nostru experimentează, de asemenea, o reducere a respirației, a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac atunci când stăm pe canapea. cu toate acestea, mușchii noștri sunt încă în tensiune și, în consecință, hormonii responsabili de stres continuă să circule prin corp ca și cum nimic.
Numai prin mișcare corpul nostru este capabil să elibereze endorfine și serotonină, doi hormoni care acționează ca un calmant natural, deoarece sunt responsabili de neutralizarea hormonilor care provoacă stres.
Dacă corpul nostru produce în mod continuu hormoni precum cortizolul sau adrenalina și nu poate reduce nivelurile de stres prin mișcare, atunci acesta intră într-o stare de alarmă permanentă .