Beneficiile ovăzului în sport, de dietetician-nutriționist Adriana Oroz
Tu esti sportivi și încă nu v-ați încurajat să includeți ovaz în dumneavoastră hrănire? Pentru că este grozav calitatea nutrițională si pentru a fi un cereale foarte versatil și ușor de inclus în orice preparat, devine un alimente foarte recomandat pentru orice sportiv.
BENEFICIILE AVETULUI ÎN SPORT
ovaz Este o cereală completă din punct de vedere nutrițional. Conține carbohidrați complecși absorbție lentă, proteine vegetale Da grăsimi sănătos pentru inimă. Deci, este un aliment bun care poate ajuta la satisfacerea nevoilor energetice ale oricărui sportiv.
Conține minerale, precum potasiu, magneziu, calciu și fosfor care promovează funcția neuromusculară adecvată și vitamine de Grupul B, care au un rol foarte important în metabolismul glucidelor.
ţintă că avem cu un sportiv este, printr-un dieta variata si echilibrata, ajunge să îndeplinească cerințele nutrițional și energetic derivat de la practica sportiva. Pentru a vă asigura că vă maximizați performanță sportivă fără a vă compromite statutul Sănătate. În caz contrar, riscul de rănire din deficit energetic sau irosirea muschilor.
Din cauza orelor de lucru, a lipsei de timp ... poate fi dificil să luați înainte sau după antrenament. Ceea ce este cu adevărat important este să acoperiți bine aportul total al zilei. Dar mie, cu fotografii mici înainte și după îmi place să protejez Instruire. Luatul înainte de antrenament are ca ţintă oferi organismului nutrienții care să asigure performanțe bune. Luatul post formare Scopul său este de a înlocui atât energia consumată (în principal din carbohidrați), cât și proteina (pentru a repara mușchiul), fără a uita lichide, vitamine și minerale.