Beneficiile nucilor în dieta ta Moi
Au mii de beneficii pe care nici nu ți le poți imagina. Atât de multe, încât într-o situație de urgență ai putea supraviețui perfect doar cu apă și nuci
Compoziția chimică a nucilor ne spune că sunt alimente foarte complete și întregi și, deși jumătate sau mai mult din fiecare este gras, are și carbohidrați, zaharuri, cei 20 de aminoacizi și până la 15% în medie proteine.
Pe lângă acizii grași esențiali care predomină în nuci, carbohidrați și proteine, aceștia aduc aproape toate vitaminele și mineralele, precum și o cantitate mare de antioxidanți și fibre solubile în apă, pe bază de pectine și amilopectine, principalul aliment al intestinului microflora, pentru a avea o digestie bună și un sistem imunitar întărit. S-ar putea spune că, în caz de urgență, puteți supraviețui consumând complet nuci și apă în nutrienți.
Nucile aparțin grupului de semințe oleaginoase, în care predomină în principal grăsimile; întrucât cel puțin 50% din greutatea fiecărei semințe sunt grăsimi de o calitate excelentă pentru consumul uman. Sunt super esențiale, inclusiv faimoasele omega 3, 6 și 9, deoarece corpul uman nu le produce. Sunt de bază în întreținerea pielii și a articulațiilor (pentru a vă deplasa fără lupte).
E nuci ...
Nucile asigură perfect nevoile de proteine și grăsimi bune pentru fiecare zi, în general, se recomandă consumul unei linguri de supă acoperită; cel puțin 20 de grame la 10 kilograme de greutate și este un amestec de cel puțin patru semințe oleaginoase. Asta pentru ca organismul să aibă un echilibru complet al tuturor aminoacizilor, deoarece niciun aliment nu are proporțiile fiecăruia dintre cei 20 de aminoacizi de care oamenii au nevoie. Deci, pentru o persoană care cântărește 60 de kilograme, este recomandat să consume 6 linguri acoperite cu un amestec de nuci și altele, precum susan, semințe de in, migdale etc.