Beneficiile necunoscute ale alergării înapoi

Deși este greu de crezut, alergarea înapoi este, de asemenea, o metodă de antrenament. Curios, dar foarte eficient, deoarece oferă nenumărate beneficii pentru corp și minte. Alergarea înapoi lovește solul mai ușor, arde de două ori caloriile și îmbunătățește echilibrul. Această metodă de antrenament necesită cu 30% mai multă energie.

Dacă te-ai săturat să alergi într-un mod convențional, acum o poți face înapoi. Aici vă arătăm care sunt avantajele acestui mod de antrenament:

Prevenirea și reducerea leziunilor. Tehnica de alergare la alergătorii convenționali se concentrează pe călcâiul care vine mai întâi în contact cu solul, în timp ce genunchii acționează ca amortizoare. Cu toate acestea, tehnica de rulare înapoi reprezintă o schimbare în cinetică și, prin urmare, reduce acest impact agresiv, încorporând o execuție mai favorabilă pentru a reduce leziunile.

O postură mai verticală. Favorizează realinierea vertebrelor și ameliorează presiunea asupra nervilor, iar acest lucru se datorează faptului că sportivul exercită o postură mai verticală, umerii în spate și spatele drept.

---