Beneficiile mersului după; s din fiecare masă
Știai că e o plimbare la o jumătate de oră după mesele principale poate avea multe beneficii atât pentru fizic cât și pentru sănătatea ta?
Dacă ați citit deja postarea noastră despre pierderea în greutate prin mers pe jos, s-ar putea să nu vă surprindă cel puțin, deoarece în acea publicație am discutat deja câteva dintre aceste beneficii.
Există ceva care este clar, În Spania iubim siesta! În afara granițelor noastre, acesta este unul dintre cele mai mari semne de identitate ale noastre, dar este posibil ca după cunoașterea beneficiile mersului pe jos după ce ai mâncat, mulți aleg să părăsească acest obicei relaxat.
Pentru început, ai grijă la intensitate!
Există atât de multe avantaje care moderează activitatea după mese, cum ar fi posibile dezavantaje dacă această activitate este intensă, deoarece poate interfera negativ cu procesul de digestie.
Explicatia? În timpul digestiei, o bună parte din circulația sângelui nostru este concentrată în sistemul digestiv, astfel încât acesta să își poată îndeplini corect funcția.
Când facem exerciții fizice intense, există un cerere musculară semnificativă din acest sânge și amintiți-vă că volumul de sânge este limitat, deci procesul digestiv ar putea fi compromis.
Beneficiile mersului pe jos după masă:
După cum am anticipat în secțiunea anterioară, avantajele pe care le putem beneficia de a face această activitate moderată la 30 de minute după mesele principale sunt mai multe Și foarte interesant!
1. Vă ajută să pierdeți în greutate (sau să o controlați)
Depinde în mare măsură de timp și, mai presus de toate, de ritmul pe care îl aplicăm mersului nostru.
De îndată ce terminăm de mâncat, nu este momentul cel mai potrivit pentru a face o plimbare într-un ritm militar (așa cum am comentat deja), dar vă garantez că, chiar și această plimbare într-un ritm slab, vei observa rezultatele din figura ta.
Sau ai de gând să-mi spui că e la fel ca să stai pe canapea odihnindu-ți mâncarea sau să faci un pui de somn?
2. Îmbunătățește digestia
Posibil cel mai vizibil efect pe termen scurt dacă se face în ritmul potrivit. Ne va ajuta să realizăm o digestie mai rapidă, mai eficientă și mai puțin grea.
3. Completează-ți activitatea fizică zilnică
Beneficiile, atât fizice, cât și asupra sănătății noastre, sunt în general mai mari dacă rămânem activi pe tot parcursul zilei, decât atunci când petrecem cea mai mare parte a zilei stând și apoi ne batem ca și cum nu ar fi mâine două ore în sala de gimnastică. Prin urmare, combina acest exercițiu moderat cu alte obiceiuri active (cum ar fi utilizarea scărilor mai mult decât liftul) poate face diferența în încercarea de a ne atinge scopul.