Daunele aduse somnului prost în dieta ta
Conform diferitelor studii, a majoritatea spaniolilor ai probleme cu somnul. Aproape 60% au percepția de sine că nu dorm bine, trei sferturi se trezesc cel puțin o dată în timpul nopții și 30% spun că suferă de insomnie.
A odihnă bună este unul dintre factorii fundamentali pentru noi Sănătate, atât fizic cât și mental. Acesta influențează în mod direct regenerarea neuronilor noștri, regenerarea mușchilor și funcționarea corectă a sistemului nostru cardiovascular și gastro-intestinal. Între somn și mâncare există o relație de părere: ceea ce mâncăm influențează modul în care dormim și calitatea somnului influențează tipul de mâncare pe care o alegem pentru dieta noastră. Un potrivit hrănind și dormind merge corect mână în mână.
Somnul afectează percepția cantității de alimente necesare: a nu dormi bine te face să mănânci mai mult și mai rău, ceea ce se traduce prin deteriorarea sănătății tale
Odihna inadecvată, somnul slab sau petrecerea nopții trezindu-se mereu vă afectează direct percepţie ce avem de lucruri, fiind alimente unul din ei.
Fiecare persoană este diferită și nu există o scară universală care să măsoare numărul de ore necesare pentru somn pentru a-și îndeplini în mod eficient funcția de restaurare. Unii au nevoie de până la 9 ore de somn pe zi pentru a funcționa, în timp ce alții au nevoie de mult mai puțin. Cu toate acestea, și într-o ordine generală, medicii consideră că a dormi mai puțin de 6 ore poate avea efecte negative asupra sănătății noastre.
Studii științifice recente au arătat că Lipsa de somn determină mulți oameni să aleagă rații alimentare mai mari decât au de fapt nevoie, deoarece insomnia afectează direct secreția de grelină, care este hormonul care reglează senzația de foame.
Grelina stimulează direct anumite tipuri de neuroni hipotalamici care ne crește pofta de mâncare, cu creșterea consecutivă a adipozității și a greutății corporale. Este cunoscut popular ca „Hormonul foamei”.
În afară de secreția excesivă de grelină, scăderea proprie a energiei corpului datorată lipsei de odihnă determină corpul dumneavoastră să compenseze cu aportul de mai multe alimente pentru a-și putea menține activitatea.