Beneficiile mango, cu la fel de multă vitamina C ca o portocală
Antioxidant, sănătos pentru inimă și sățioasă, mango este o comoară care nu poate lipsi din dieta ta.
Carnea, suculentă și dulce. Mango Este unul dintre cele mai consumate fructe din lume datorită gustului și texturii sale, dar și vitaminele și mineralele fac din acest fruct o perlă pentru sănătatea ta. În Spania se recoltează din august până în octombrie, așa că în aceste zile este posibil să-l consumăm în toată splendoarea, coacerea și proprietățile nutritive. Mangourile Trops cultivate în regiunea Axarquía din Malaga și în Costa Tropical din Granada sunt deosebit de dulci și suculente, zone care se bucură de un microclimat special.
Mango este unul dintre cele mai bogate fructe din Vitamina E, care, pe lângă faptul că este un antioxidant cu un rol proeminent în sistemul imunitar, este legat de formarea de celule roșii din sânge și ajută organismul să utilizeze vitamina K (necesar pentru absorbția calciului). „Două motive importante pentru a lua mango dacă suferiți de anemie sau probleme de coagulare”, sfătuiește dieteticianul-nutriționist Isabel Campos, un colaborator al firmei Trops.
Mango este sănătos pentru inimă
În plus, mango conține flavonoide dupa cum quercetin, care are un efect benefic asupra tensiunii arteriale, funcției vasculare și asupra nivelului de colesterol și lipide din sânge. De asemenea, este bogat în acid folic, ceea ce ajută la reducerea hipertensiunii.
Este un mare aliat în diete sănătos pentru inimă. De fapt, Fundația Spaniolă a Inimii a recunoscut mango-urile de la Trops, o cooperativă spaniolă, pentru conținutul ridicat în vitamina C, care contribuie la protejarea celulelor împotriva deteriorării oxidative. O porție de 100 de grame de mango este echivalentă cu 12 mg de vitamina C, ceea ce contribuie la atingerea recomandărilor zilnice pentru această vitamină atât la copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 13 ani (15-45 mg pe zi), cât și la adolescenți (65-80 mg) și adulți, femei și bărbați (75-90 mg).